喝水減肥不是夢！只要喝對方法跟時間，有效減脂還能快速減重

如果你覺得喝水減肥法的效果不夠有效，但是又不想運動，或甚至是運動也遲遲不見成效，那麼酵素絕對會是你的好選擇！酵素減肥一定要搭配大量的水分，才能夠發揮它的 ... 文章分類 首頁 美容 健康 心理 減肥 兩性關係 美胸 工作 生活 學習 紓解壓力 tc_top_banner_email_webptc_top_banner_fb_webpskin_top_210121-1_webpskin_top_210121-2_webp 妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP 減肥 喝水減肥不是夢！只要喝對方法跟時間，有效減脂還能快速減重～ 我是喝水也會胖的易胖體質，因為非常容易水腫，讓我連喝水都好害怕…… 聽說很多模特兒，維持好身材的祕訣就在於「喝水」，到底是怎麼做到的？ 網路上也有瘋傳所謂的「喝水減肥法」，是真的有效嗎？ 小編先老實告訴你，這是有可能的哦！！！ 只要在對的時間使用對的方法，喝水減肥完全不是夢～ 讓我們一起來看看，究竟該怎麼喝，才能夠幫助你有效減重呢？ 目錄為什麼喝水可以減肥？到底要怎麼喝水，才可以減肥呢？「喝水減肥法」的祕辛大公開！喝水減肥法的注意事項總結 為什麼喝水可以減肥？ 首先，為什麼喝水可以減重呢？ 水分不是應該有重量嗎？ 究竟喝水和減肥之間有什麼樣的關係呢？ 前一篇文章：喝水好處多！促進新陳代謝、降血壓、排毒等10大益處讓你常保健康不生病！ 文中有跟各位介紹喝水對於健康的好處，但是多喝水不只是有益健康，還能夠助你的減肥一臂之力！ 促進新陳代謝，有助於排除體內多餘的廢物 水分能夠提升人體新陳代謝及血液循環的效率，代謝變好了，體內的廢物自然也跟著減少，吃進去的食物也能夠更快地轉換成其他能量使用，有助於調節你的體內環境，有效提升減肥效果。

燃燒脂肪不能少了水 多喝水可以提升體內的代謝效率，促進脂肪的燃燒，不僅能夠減少體脂，也能夠預防體脂的生成，是減肥不可或缺的好幫手！ 增加飽足感，不吃零食也能渡過下午 當然，喝水也能夠增加你的飽足感，足夠的飲水量可以充飢，但是也不能夠為了抑制飢餓感而過量飲水，要是飲水過量，可能會對健康產生無害。

排便順暢，小腹也該著byebye～ 喝水能夠促進腸胃蠕動，有助於維持腸道健康，有效改善排便不順，便便排出去了，小腹也跟著變小了，體內的宿便減少了，體重當然也下降囉！ 到底要怎麼喝水，才可以減肥呢？「喝水減肥法」的祕辛大公開！ 緊接著就要進入重頭戲—喝水減肥法的方法囉！ 究竟要怎麼喝，才能夠瘦身不傷身呢？ 重點1：每次一杯水，以150ml~200ml為單位 喝水時請務必「少量多次」的喝，才不會對腎臟造成太大的負擔，建議單次攝取量約為150ml~200ml，才是最不多不少剛剛好的量。

重點2：不要等到渴了才喝水，而是要養成喝水的好習慣 飽足感是減肥時最大的難關，如果無法控制食慾，就很難瘦下來。

這當然也是喝水減肥法中的一大課題，因此千萬不要等到渴了才喝水，那就只是攝取足量的水分而已，完全沒辦法獲得飽足感，當然也無法促進代謝，因此一定要養成喝水的好習慣，每次的量不用多，一口或是一小杯即可，但是要多次的飲用，就像重點1提到的「少量多次」，用量壓制飢餓感，也能夠避免水腫，讓你喝得更安心。

重點3：定時定量，餐與餐的間隔是最適合的飲水時機 想要養成喝水的好習慣，最好的方式就是「定時定量」，早上起來喝一杯水，到公司也喝一杯水，吃完早餐再喝一杯水，道理等同重點2，盡量養成多喝水的好習慣，但是建議餐後1小時內不要飲用過多水分，可能會造成胃食道逆流哦～ 重點4：常溫的冷水比熱水或冷水還要有效 冰水對女生不好，可能會降低新陳代謝的效率，也會影響生理期的出血量，但是熱水的脂肪代謝率又低於冰水，因此建議飲用約20℃~23℃的冷水，既能夠促進脂肪燃燒，也不會對身體造成太大的負擔，只是適量飲用，喝水減肥基本上就是一個無害的減肥法。

重點5：喝水+酵素，瘦身效果嚇嚇叫 如果你覺得喝水減肥法的效果不夠有效，但是又不想運動，或甚至是運動也遲遲不見成效，那麼酵素絕對會是你的好選擇！酵素減肥一定要搭配大量的水分，才能夠發揮它的功效，有關於酵素減肥法，可以參考連結：生酵素是什麼?生酵素減肥大揭密!! 正確的飲水搭配酵素，幫助你更快速有效的達到減肥功效～ 喝水減肥法的注意事項 不過，這個喝水減肥法也不是那麼簡單就能夠做到的，如果沒有做到下列幾個注意事項，不僅會讓你減肥不利，甚至會造成反效果哦！ 馬上讓我們一起來看看，關於喝水減肥法的3大注意事項： 睡前1小時、餐後1小時，都是NG時段 想要養成定時喝水的好習慣，所以就在三餐飯後睡前都喝一杯水嗎？ 小編要提醒你一下，不是不行喝，但是絕對不要喝多。

飯後喝水可能會影響食物的消化，或是造成胃酸逆流，而睡前喝水則容易造成水腫，因為睡覺時人體無法排出水分，所以睡前喝下去的水會全部積在體內，就很容易造成水腫，建議可以改成飯前及睡醒後喝一杯水，效果會比較好哦！ 每天不喝超過3000ml的水分，以免水中毒 雖然說要多喝水，但是也不能想到就喝，建議每次至少需間隔30分鐘~1小時，每次不要喝超過250ml。

根據衛生署的統計顯示，成年人一天的建議飲水量為2000ml~3000ml，過量攝取並不會比較好，反而有水中毒的疑慮，可以參考連結文章：多喝水沒事，沒事多喝水？飲水過量與飲水量不足的影響與指標，一起來看看你懂喝嗎？ 文中有詳細介紹飲水過量可能會產生的影響，千萬不要為了充飢過量飲水，反而會傷身哦！ 除了喝水，當然也要控制飲食 雖然說是「喝水減肥法」，但是除了喝水，當然也要搭配飲食控制，如果只是一味地喝水，然後繼續肆無忌憚地吃，那當然是不會有效的！！ 一定要配合健康的飲食習慣，餐與餐之間嘴饞想吃零食的時候，就喝一杯水，或是也可以搭配酵素類的保健食品，讓你達到事半功倍的效果～ 總結 本文詳細介紹了喝水減肥法的重點與注意事項，只要記住3大原則：定時、適量、少量多次，就能夠幫助你用喝的減脂，健康的減重！ 另外，睡前喝水會導致水腫，建議睡前1小時不要喝水，也能夠讓你一覺好眠，不用半夜跑廁所～比起飯後喝水，還是飯前喝水效果更佳，不僅能夠增添飽足感，也不會讓你胃食道逆流。

而且喝水也能夠養顏美容，不妨參考連結文章：喝水皮膚會變好？！你不可不知的喝水美白美容法！！ 就從今天開始，每天喝足2000ml，搭配飲食、運動及酵素類的保健食品，效果更佳！預祝各位都能夠擁有一個窈窕身材，那我們下次見～ 以下幾篇文章也推薦給您高血壓飲食禁忌多，專業營養師告訴你高血壓患者該怎麼吃，保健食品該怎麼挑選才正確！【尿道炎改善&治療】宅在家也別忘了喝水！下腹脹痛、頻尿擾人的尿道膀胱炎改善及預防方法！【花青素功效&食物】養顏美容抗老化、護眼補腦的花青素你該補充這些食物！減肥肚子餓吃什麼？20種零食幫你度過飢餓地獄歡迎訂閱《妳的煩惱顧問~TroubleCare~最新文章》電子報Email* 複製連結 文章導覽 現正火紅的生酵素到底藏著甚麼秘密？該怎麼吃對身體最好最有效奇亞籽的功效與副作用是甚麼？健身、減肥達人最推薦的超級食物 關於作者 saru 女人何苦難為女人～我是妳的煩惱顧問—saru！從養顏美容到身體保健，只要妳有問題，我都能一一替妳解惑！精心鑽研各種美容保健知識，希望能夠成為妳的依靠！ 執筆記事一覽 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 留言 Δ 追蹤我們 人氣文章 胃食道逆流好痛苦！症狀有哪些？原因是什麼？飲食應該怎麼辦？手把手教你改善胃食道逆流，8種方法緩解你的不適！ 【後背包推薦】2022人氣後背包排行！Tumi、Porter、Longchamp全收錄～15款百搭實用的男女後背包等你挑！ 增加血清素的7個方法！告別壓力和憂鬱 牙齦腫痛怎麼辦？和火氣大有關嗎？牙齦腫痛原因、消炎、該吃什麼及相關藥物統整～ 【染髮劑推薦】Dcard網友推薦15款人氣染髮劑！還有染髮顏色推薦，一起找出適合自己的顏色，體驗染髮的成就感～ 喉嚨癢讓你咳嗽咳不停？喉嚨乾癢的原因及改善方式，以及COVID-19與其他疾病的呼吸道症狀比較 想睡覺時該怎麼辦？31種提神方法，趕走瞌睡蟲！ 掉髮問題怎麼解？生髮水有用嗎？讓你頭髮恢復茂密的10款生髮水、養髮液推薦 冰箱為什麼會結霜？５個步驟簡單除霜！ 【葉黃素推薦】用眼狂魔必備！討論度超高的葉黃素是什麼？聽說可以改善乾眼症、青光眼、預防黃斑部病？！ AmazingTalker一對一線上學習 線上學英文線上英文 一對一網上教學平台網上課程 TroublecarexSimplism線上肌膚諮詢 文章分類 健康(482) 保健食品(8) 偏頭痛(5) 健康食品(120) 口腔問題(27) 嗜睡(4) 器官移位(1) 多汗症・手汗(11) 失眠(9) 感冒(1) 戒菸(2) 手腳冰冷(5) 掉髮(16) 文明病(1) 水腫(10) 流感(1) 狐臭(3) 皮膚炎(15) 私密問題(1) 耳朵症狀(2) 肌肉痠痛(6) 腳臭(2) 腳部問題(2) 腸胃不適(8) 自律神經(2) 荷爾蒙(8) 血壓(7) 記憶力(3) 運動(26) 骨骼照護(2) 鼻腔(1) 兩性關係(98) 40歲女性(5) 交往中(14) 交往時的不安(19) 交男朋友(17) 分手(2) 外遇(7) 失戀、挽回(7) 結婚(5) 離婚(3) 女性問題(81) 懷孕(33) 更年期(6) 生理期(14) 產後(16) 私密處感染(5) 育嬰(5) 學習(59) 學習障礙(1) 思考&成長(38) 自我管理(22) 語言(2) 工作(64) 人際關係(25) 溝通(7) 職場霸凌(4) 轉職(4) 心理(57) 不安(6) 壓力(6) 憂鬱(10) 沒自信(10) 緊張(3) 日常用品(15) 星座(3) 減肥(87) 飲食管理(33) 生活(244) 娛樂&遊戲(16) 嬰幼兒(6) 整理收納(18) 旅遊(23) 日常用品(24) 穿搭(34) 節慶(9) 美食(13) 點心(9) 眼周(1) 紓解壓力(22) 美妝(51) 睫毛(1) 美容(420) 小臉(6) 抗老化(22) 牙齒美白(4) 肌膚保養(178) 乾燥肌(34) 保濕(20) 卸妝(6) 敏感肌(25) 洗臉(33) 緊緻(7) 美白(20) 肌膚問題(96) 斑點(9) 痘痘(32) 粉刺・毛孔(26) 防曬(14) 除毛(15) 頭髮,頭皮護養(51) 美甲.指甲修護(14) 美胸(19) 美髮(16) 黑眼圈(1) 訂閱《最新文章》電子報Email* ©2017妳的煩惱顧問～TroubleCare～ SNS 查詢 TOP 訂閱電子報 妳的煩惱顧問~TroubleCare~《最新文章》電子報 歡迎訂閱TroubleCare《最新文章》電子報，即時接收最新文章發布通知！ Email*