訓練到力竭對肌肥大的優缺點｜Peeta Fitness 健身網 - Peeta葛格
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首頁 » 重訓教學 » 訓練到力竭對肌肥大的優缺點大部分的人對於力竭的感受就是，超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。
而就是這種感覺讓很多人著迷，覺得要練到無力、練到酸、隔天也要超酸，肌肉才會長出來。
我們就給他看下去 人的肌肉纖維主要分成兩種，慢縮肌（Type1）、與快縮肌(Type2)。
快縮肌又可以細分成Type2a、Type2x(還有很多)。
我們練肌肥大的目標就是把每種不同的肌肉都練好練滿，這樣效率才是最好的。
每種不同方式的訓練，刺激到的神經傳導以及肌肉運動單位的徵召
