剛結束辛苦孕期的你，知道產後護理該注意些什麼嗎？

產後按摩水腫／肌肉痠痛／鬆弛肌膚：白天使用纖體按摩油進行全身的塗抹（避開乳房），按摩建議請另一半協助，下半身橫向進行，將虎口張開、雙手同樣服 ... Skiptocontent 剛結束辛苦孕期的你，知道產後護理該注意些什麼嗎？ 親愛的你辛苦了！剛結束辛苦孕期的你，知道產後護理該注意些什麼嗎？ 經歷９個多月的孕期及生產的辛勞，相信歷經孕期的辛苦看到自己的寶寶平安健康的到來，心中的喜悅是難以言喻的。

但產後媽媽們接著要面對的，是新的挑戰。

首先要歷經傷口的修復、惡露的排除、及初次泌乳。

當然不可避免的是鬆垮的腹部以及看起來失去彈性、光彩的肌膚。

體重雖因寶寶出生而減少，但因懷孕期而增加的脂肪、循環不良而造成的體液滯留等問題，都尚未解決，故體型上看仍令不少媽媽們備感壓力，擔心不知何時才能恢復成原本的身材。

而產後身體機能都尚未完全恢復正常的狀態，水腫、因子宮收縮造成的恥骨疼痛、會陰或下腹部傷口、荷爾蒙影響造成的短期落髮、陰道鬆弛，甚至乳房脹大、泌乳可能隨之而來有泌乳量不足或是阻塞發炎的問題，有些媽咪們也會因為各種原因而有產後憂鬱的問題。

因為要考慮到泌乳給寶寶喝，所以該吃的食物、身體必須要有的營養都不能少，才能益於寶寶的成長。

但飲食中可以調節鹽分的攝取、減少油脂過多的餐點、避免冰涼飲品及生食，都有助於產後身體機能的恢復、及身材的調整。

photobyHeatherfordonUnsplash 此時搭配一些按摩也能幫助身體循環的恢復、減少身體不適。

產後按摩水腫／肌肉痠痛／鬆弛肌膚：白天使用纖體按摩油進行全身的塗抹（避開乳房），按摩建議請另一半協助，下半身橫向進行，將虎口張開、雙手同樣服貼置於腿上（摸不到骨頭的地方），雙手交替來回橫向推揉肌肉，像揉麵團一樣，可將肌肉劃分多區，每一區推揉3-5回，力道視媽咪可接受為主，避免過強力道造成傷口緊縮不適。

推揉面積越大越舒服。

晚上使用緊緻按摩油塗抹全身，可再進行泡腳或是坐浴，有助於循環代謝。

乳腺按摩請於排空後進行。

使用緊緻按摩油塗抹乳房及後上背，乳房按摩媽咪們可自己進行。

將乳頭視為中心點，向外擴散的直線皆於乳房上，可雙手捧住乳房，再使用大拇指由乳房最外側直線向乳暈處推動，單向推動不要來回，可分段推動，不一定要一次推到底。

按摩完成後，擠壓乳頭（以不同擠壓方向多次確認）確認沒有阻塞，再使用熱毛巾熱敷乳房3-5分鐘，後使用毛巾擦拭乾淨乳頭及乳暈周圍，避免寶寶接觸到。

此次介紹的兩款產後專用按摩油， erbaviva纖體按摩油和緊緻按摩油，皆以葵花籽油、橄欖油、酪梨油做為基底，益於皮膚吸收外，因含大量不飽和脂肪酸，也利於受損或老化肌膚回復活力及光彩，重拾彈性緊緻。

配方上，纖體按摩油含有杜松、粉紅胡椒、薑根、葡萄柚、加拿大冷杉香脂等精油，有助於促進血液及淋巴循環，也有助於讓肌膚呈現更緊緻、光滑。

而緊緻按摩油內有葡萄柚、檀香、乳香、義大利永久花、薰衣草、羅馬洋甘菊精油，除了促進循環代謝，也利於身體機能的修復、增加彈性。

氣味上纖體按摩油有薑根精油而帶來較為溫暖濃郁的氣息，而纖體按摩油因使用乳香與香草搭配，增添了純淨的香甜氣息，也有助於腸胃消化不良或是胃口不佳的問題。

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