長時間不運動的人，一跑步就氣喘籲籲？專家出來解釋原因

有人說跑步包治百病，這話有點誇張，但長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多 ... 有些人可以一下跑好幾圈都不覺得累，而有些人才開始跑就氣喘籲籲、呼吸困難。

長時間不運動的人，一跑步就氣喘籲籲？專家出來解釋原因 Yi 健康新聞 檢舉此篇 長時間不運動，為什麼一跑步就會呼吸困難? 跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。

它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。

它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步是人們生活中一項非常好的運動， 有些人會選擇在機械健全的健身房跑步，有些人會選擇在環境優美的公園跑步， 運動已經離不開人們的生活範圍，運動也會給身體帶來許許多多的好處， 跑步又是大多數運動中最簡單最基本的一項。

跑步可以減肥、可以預防疾病、鍛鍊肺活量， 有人說跑步包治百病，這話有點誇張，但長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化， 跑步會給眼睛、頸部、肩部、脊椎、心臟、血液、肺、肝臟、骨骼、肌肉、膝蓋等方面帶來一定的好處。

在田徑場上，看到人們在跑步， 由於個人的身體素質不同，仔細觀察一下可以發現， 有些人可以一下跑好幾圈都不覺得累，而有些人才開始跑就氣喘籲籲、呼吸困難。

很多人長時間不運動，一旦開始運動就出現呼吸困難這些現象，這是由於什麼導致的呢? 這是由於剛開始運動，身體的一些功能還不能適應， 呼吸困難的同時，有些人還會出現臉色蒼白、噁心、嘔吐、肌肉抽筋等症狀。

因為人身體呼吸系統的功能還不能適應運動時需要的反映。

在跑步過程中，人體對氧氣量的需求量隨著跑步速度的增加而相應增加， 想要獲得更多的氧氣，一般跑者都會增加呼吸頻率。

因為長時間不運動，身體的某些功能都開始下降，一旦從新開始運動，就會出現身體不適的症狀， 最常見的就是呼吸困難，在跑步的時候心跳會加速，呼吸會加快，而由於平時的缺乏鍛鍊，所以使人們的呼吸困難。

還有一些原因是由於自己身體上的一些疾病，這樣導致呼吸困難的原因也是才存在的。

長時間不運動，在開始運動的時候慢慢來，剛開始運動的時候不要勉強自己， 在身體出現不適或者呼吸困難的時候就要停下來注意，不然只會適得其反， 剛開始的時候不要做劇烈運動，要慢慢的根據自己的情況加運動量，儘量不要做劇烈運動。

運動時出現呼吸困難的話，運動前應該要少喝水，運動完後多做下放鬆練習，千萬不要運動完以後馬上就洗澡、吃東西或者休息， 這樣反而會傷害皮膚，增加胃的負擔，並使身體感到勤勞感 運動後可以補充適量的鈣劑鐵劑和一些碳水化合物，這樣可以減輕呼吸困難的症狀。

在跑步的時候可以用口代鼻、口鼻並呼吸、可以控制呼吸頻率、偏重深呼氣， 在這裡推薦一種呼吸方法，呼吸方法一共有兩種，一種是胸式呼吸，一種是腹式呼吸， 將胸式呼吸和腹式呼吸結合，就能提高氣體交換頻率，也能徹底的排除體內代謝的廢氣。

跑步是一項非常好的運動，長期堅持就會得到意想不到的好處。

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