Re: [問卦] 為什麼大家不推跑步瘦身？

我舉個例以下比例不要當真你原本50kg脂肪50kg肌肉共100kg 跑步+節食讓你掉 ... 75~65只花了一個月比你買一堆鬼菌還有效----- Sent from JPTT on my ... Togglenavigation PTT八卦政治 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 八卦 Re:[問卦]為什麼大家不推跑步瘦身？ Re:[問卦]為什麼大家不推跑步瘦身？ 看板 Gossiping 時間 2021-03-2421:00:07 留言 20則留言，18人參與討論 推噓 -4  ( 6推 10噓 4→ ) :最近開始去健身房 :但是去也只上團課 :發現裡面遠比在操場上多人 :我自己有跑步習慣 :去健身房主要增加肌力避免跑步受傷 :相比起來還是喜歡跑步多很多 :畢竟自己是從免役仔跑步一路瘦到60整 :運筆也一個從125公斤跑進sub3 :我自己還差很多很多... :為什麼大家不推跑步瘦身？ 不是幹不要「單純有氧」都宣稱多久了 媽的台灣人運動觀念真他媽的有夠累個欸難怪是亞洲最肥國家 一堆泡芙人還以為自己瘦扁屁股還敢穿真理褲瘦皮猴還愛穿背心 溜溜球效應YouTube查一堆觀念 我隨便貼一個 https://youtu.be/wH9BxFfTdGo 先說上面的影片我沒看過不過我猜要說的觀念應該跟我接下來要講的差不多 簡單來說單純有氧可以減重但這個只是「減重」的運動會把你的脂肪跟肌肉都一起減掉 而脂肪又比肌肉好長所以你的肌肉掉光了之後脂肪又會替代肌肉長回去 懂嗎？ 我舉個例以下比例不要當真 你原本50kg脂肪50kg肌肉共100kg 跑步+節食讓你掉了25kg肌肉跟脂肪你變成50KG 然後你在減肥後恢復正常飲食這25kg肌肉不會長回來變成長復胖回來50kg脂肪 你變成75KG脂肪25KG肌肉一樣100KG肌肉還邊少了看起來比原本還更腫以後更難減重更早死 就這樣 簡單一句話就是你他媽的不是胖、是沒肌肉 懶人包以上 不想看下去我講解觀念跟減脂方法的可以上一頁了 以下觀念簡單說明 首先為什麼會復胖 你少吃多動基代會減少時間越長後續補償越多會變成吃一點點東西身體都全部吸收這就是那些減肥白癡在那說的「我喝水也會胖」 那麼該怎麼減脂呢？ 很簡單重訓（刺激肌肉生長+消耗熱量） 其實剛接觸健身的人，靠著新手效應單純的訓練（是真的訓練，照課表走，有觀念的練，不是像智障一樣去健身房玩器材）就可以達到減脂的效果 我的話會讓想快點減脂的人訓練+少數有氧，飲食蛋白吃夠其實其它東西照觀念吃就好了根本完全不用像一堆智障一樣在那水煮、吃仙女餐 你吃的少精神差反而會讓訓練品質下降，更達不到訓練的效果 懂嗎？什麼他媽的七分吃三分動，你他媽的沒動，吃什麼狗屎都沒屁用 你一身肥肉跟你十幾年了，還想用健康的方式一天甩掉啊？ 你怎麼不去抽脂？咻咻咻就瘦了 其實要說的觀念很多打字根本打不完 真的想了解詳細觀念我推薦看這個 https://youtu.be/FNDgos99-hQ 最後就像我前面說的 減脂靠的是腦 你們這些肥仔不是肥肉太多是肌肉太少懂嗎娘砲 附個我減脂期吃的東西 https://i.imgur.com/uUUj40H.jpg 高碳日吃到3000+一樣瘦 體重紀錄找不到了直接上圖 https://i.imgur.com/bx8wZd8.jpg https://i.imgur.com/kINhwID.jpg https://i.imgur.com/gDXgkU1.jpg 75~65只花了一個月比你買一堆鬼菌還有效 ----- SentfromJPTTonmyOPPOCPH1701. -- 1F推lovealgebra:30cm?03/2421:02 2F推StBeer:你好peeta03/2421:02 3F推arickal:為什麼健身房推很重的裡面有一堆胖子，可是跑得動的人03/2421:04 4F→arickal:沒有半個胖子阿...?03/2421:04 5F推pure9502:你是甲甲嗎？03/2421:04 6F噓kimura0701:484想約03/2421:04 7F推railwaytaiwa:那一包很讚03/2421:05 8F噓pnsboy:噓健身房特別是萵巨03/2421:10 9F噓Ihk:觀念錯誤，有氧要到減肌肉，起碼跑2小時。

03/2421:22 10F→SinShih:謝謝解說更加堅定我以跑步維持身材與健康的決心了03/2421:23 11F噓purplebfly:標準健身房業務洗腦的話術03/2421:25 12F噓fcuspy:動不動就滿嘴白癡智障、髒話，水準？03/2421:31 13F噓loveloser:有氧會減肌肉就跟重訓不想練太壯一樣一般人煩惱計算03/2421:33 14F→loveloser:這些根本沒意義運動就對了03/2421:33 15F噓jimmytaipei:廢文03/2421:35 16F推boboking2:甲03/2421:52 17F噓derek123g:業配03/2422:30 18F→arrenwu:75->65只花一個月恭喜廢文一篇03/2422:48 19F噓usualforward:北七喔是有多少人可以有氧到消耗肌肉白痴言論03/2501:37 20F噓z4801abc:你一個月圖1到圖3？03/2520:52 ‣返回gossiping看板 八卦最新熱門文章 15 [新聞]逆風挺楊丞琳「海鮮奢侈說」？　陳時中： 83 gossiping 2022-09-0816:13 17 [新聞]比阿堂鹹粥料還多「140元海鮮神粥」曝光　老闆嘆被嫌貴！網 35 gossiping 2022-09-0816:07 51 [問卦]公務體系要如何找到資訊人才??? 125 gossiping 2022-09-0815:49 25 [新聞]影／放寬國外牙醫回國實習名額立委：衝 52 gossiping 2022-09-0815:39 34 [爆卦]俄羅斯要求召開聯合國安理會議 113 gossiping 2022-09-0815:38 34 [新聞]2千萬不繳！欠稅大戶遭管收　秒搬300萬 73 gossiping 2022-09-0815:35 22 [問卦]美金兌台幣何時變成34.1的？ 48 gossiping 2022-09-0815:29 15 [問卦]鄉民從什麼時候開始放棄買房？ 28 gossiping 2022-09-0815:26 15 [問卦]有人懂Nand的原理嗎？ 54 gossiping 2022-09-0815:23 51 [新聞]清冠二號臨床療效出爐可降74%死亡率對BA 112 gossiping 2022-09-0815:21 85 [新聞]鄭寶清開除黨籍確定 150 gossiping 2022-09-0815:18 16 [新聞]最年輕疫苗受害救濟！10多歲少女打BNT心肌炎「獲救濟金3百萬 26 gossiping 2022-09-0815:13 57 [新聞]太噁心！女爬玉山夜宿排雲山莊竟遭襲胸　 143 gossiping 2022-09-0815:03 53 [新聞]快訊／扯！台南市府工程車行駛中「山貓直 86 gossiping 2022-09-0814:56 260 [新聞]快訊／開鍘！鄭寶清違紀參選桃園市長　民 550 gossiping 2022-09-0814:48 30 [問卦]明天女友要跟一群Bmw車友出去烤肉 76 gossiping 2022-09-0814:48 31 [問卦]對岸普遍對台灣印象就是貧窮落後之地嗎 119 gossiping 2022-09-0814:45 158 [問卦]月薪6萬但沒特休、12小時班你願意嗎 436 gossiping 2022-09-0814:38 59 [爆卦]U18亞洲盃中華女籃48:8印尼女籃 98 gossiping 2022-09-0814:23 46 Re:[新聞]林穎孟送保證書到市府撲空　柯文哲視察工 134 gossiping 2022-09-0814:21 196 [問卦]講出一個突然消失的歌手 284 gossiping 2022-09-0814:15 110 [問卦]你國中的時候1個班級班有多少人? 201 gossiping 2022-09-0814:11 17 [問卦]日本人追求『安心感』台灣人追求什麼感? 40 gossiping 2022-09-0814:08 30 [問卦]藤真不上場是否太反現實 59 gossiping 2022-09-0814:04 62 [爆卦]本土+34846境外+278死亡+29 84 gossiping 2022-09-0814:02 最新文章 [問卦]不花錢玩暗黑破壞神不朽可行嗎==? gossiping 2022-09-0816:44 [新聞]清冠一、二號臨床研究出爐！沒人轉重症 gossiping 2022-09-0816:44 [問卦]台灣8+9為什麼一堆都在汽車相關產業？ gossiping 2022-09-0816:43 [問卦]如果不給孝親費可以趕走嗎 gossiping 2022-09-0816:43 Re:[新聞]林穎孟簽「不詐領助理費」柯文哲酸：到 gossiping 2022-09-0816:43 Re:[問卦]四叉貓、焦糖算是廁翼界的臥聾、鳳廚嗎？ gossiping 2022-09-0816:42 最新熱門文章 [問卦]要怎麼約工讀小妹來我家烤肉 [gossiping] [問卦]有錢後還看盜版的人多嗎？ [gossiping] [新聞]快新聞／簡舒培爆索資「黃珊珊敏感題目」 [gossiping] Re:[新聞]3年訓練300萬名黑熊勇士　黑熊學院課程 [gossiping] [討論]阿中:我不清楚焦糖在我團隊負責什麼 [hatepolitics] [討論]曹興誠：狗踹到痛點就會亂叫 [hatepolitics] [新聞]參選桃園市長被開除黨籍鄭寶清批：乞丐 [gossiping] [問卦]肥宅吃10盤鮪魚大腹有加分嗎？ [gossiping] [問卦]都週四要下班了還沒人約烤肉的卦 [gossiping] [新聞]香港影帝吳鎮宇坐博愛座被趕！他拿身分證 [gossiping] [討論]桃園這局看點是賴跟寶清吧 [hatepolitics] [問卦]"神隱"的代表人物是哪幾位? [gossiping]