舉重愛好者推薦10款舉重訓練愛用品 - Yahoo奇摩運動

舉重運動近幾年來蔚為風尚，不論是素人的舉重健身，亦或是以比賽為目標的競技舉重， ... 在如此熱絡的風潮下，各大健身房也紛紛為舉重設立訓練專區， ... 閱讀全文0mybest2020年12月25日下午4:32·7分鐘(閱讀時間)舉重運動近幾年來蔚為風尚，不論是素人的舉重健身，亦或是以比賽為目標的競技舉重，都吸引越來越多的健身愛好者參與，而每年大大小小的比賽更是讓人趨之若鶩。

在如此熱絡的風潮下，各大健身房也紛紛為舉重設立訓練專區，加上各式各樣的團體研習，也促進了這項運動的推廣。

但是，相較於其他健身房內的運動，它技巧性高，需要關節與肌群大量的協調訓練，才能在避免運動傷害的同時，享受其特殊的箇中趣味。

舉重愛好者烈哥前國家隊舉重運動員，個人運動經歷超過20年，並有多年健身與舉重教學經驗。

多年前舉重運動興起時，在朋友的建議下創立粉絲專頁，主要目的為推廣舉重文化，以及讓苦於無相關資訊的初學者能獲得正確的肌力訓練觀念及技術。

為此，經常分享市面上眾多運動器材的操作方法及使用心得，期待自己粗淺的建議能幫助到日漸增加的運動同好。

烈哥的好物推薦Reebok｜LEGACYLIFTERII男性舉重鞋鞋底堅硬、厚實，提供足夠的支撐力道和其他運動不同，舉重時會一次將數十甚至一兩百公斤的槓片頂在頭上，加上發力的過程快速，一瞬間的衝擊會透過全身的肌群往地面傳，為了提高動作穩定度，並降低失敗或是受傷的風險，舉重鞋扮演著非常關鍵的角色。

這款的特點在於鞋根夠厚、鞋底止滑力強，有助於提升踝關節的活動靈活度。

在訓練的過程中，每一次的動作都能感受到來自足部紮實的穩定度及支撐力，讓我更有勇氣繼續加重訓練量。

ELEIKO｜舉重腰帶前窄後寬，專為舉重運動員設計舉重皮革腰帶是僅次於舉重鞋的重要護具之一，尤其在大重量、超負荷訓練或是比賽途中，一定要綁好綁滿，才能得到更加亮眼的成績。

ELEIKO的舉重腰帶採前窄後寬設計，因此更方便施力舉起啞鈴，期間不會影響到動作的流暢度與活動性。

而在保護力上，它能加強束緊核心肌群使其有張力，從而在展體發力的瞬間，減少意外發生機率、降低受傷的風險。

SBD｜經典款護腕日常練習、比賽皆可用，為手腕減壓及防滑相信多數的健身愛好者都知道手腕的結構複雜，一不小心就容易受傷。

而在實行挺舉上搏和抓舉接槓時，手腕會在一個近乎極限的角度下承受極大的重量，此時多了SBD經典款護腕的保護，才能大幅增加手腕的穩定度。

配戴時，能先用拇指扣環固定後，再以順時針方向緊緊纏繞，高彈性材質能給予手部良好的靈活度及張力，讓使用者能放心地訓練，有效降低操作過程中的失誤與傷害。

DOCTORAIR｜3D振動深層按摩球高頻率震動，深層放鬆所有肌群在每一次的健身前、後適度地舒展筋骨，是我提升運動表現的良好習慣之一。

此款震動按摩球的好處在於體積小、易於隨身攜帶，並且能提供多段數的震動力道，有助於紓解身體各處的痠痛及緊繃感。

加上它有專屬的輔助套，放入按摩球後連難以碰觸到的肩頸、後背都能輕鬆按壓。

訓練期間或是比賽前後，我都用它來放鬆背肌、臀大肌等部位，讓後續的鍛鍊更加順利。

aerobis｜重量訓練彈力帶增加關節活動度的秘密武器舉重運動中的抓舉，對於肩膀關節的要求非常嚴苛，除了需要能支撐極大的重量之外，更講求良好的活動度和穩定度。

aerobis 彈力帶十分符合舉重運動員的需求，它依照拉伸強度不同分成多種款式。

且PU材質彈性佳又耐拉扯，能讓肩關節或是髖關節得到充分伸展的同時，減少關節沾黏的現象，作為訓練或賽前熱身的工具相當合適，是運動員必備的高CP值配件之一。

OPTIMUMNUTRITION｜純肌酸肌肉的最佳燃料廣為人知的運動補給品——肌酸，是幫助肌肉釋放能量的一種胺基酸，在提高肌耐力與爆發力上都有益處，對舉重運動員來說它是不可或缺的重要元素。

雖說大部分的肉類食物中都含有此成分，但運動員往往需要控制體重，在如此嚴苛的條件下，ON的粉末狀純肌酸是較方便的選擇。

它融解速度快且少量就能達到不錯的效果，只要訓練前適度補充，就能提升鍛鍊成效，想練出傲人體魄的朋友不能錯過。

VIRUS｜緊身機能長褲束緊大腿、穩定膝關節，讓發力萬無一失此款機能長褲與自行車或慢跑用壓縮褲最大的差異在於耐磨度高，即便訓練時槓鈴會經常性地與股四頭肌或褲子接觸甚至撞擊，但它依然能完好無缺，對舉重員而言再適合不過。

其主要成分為植物碳纖維，不但能柔和地包覆腿部、給予舒適的穿著體驗，吸濕、快乾的特性也讓人在練習期間不會因為悶熱而影響表現，勤於健身的朋友能夠參考看看。

AUSTRIALPIN｜碳酸鎂止滑液乾爽又持久，不再擔心因為手汗而滑槓一般商業健身房為了維持環境整潔，通常不提供甚至不允許會員使用止滑粉，因此，碳酸鎂止滑液是一個非常好的選擇。

訓練時，手掌因為無數次的握槓，難免會有流手汗的狀況，這時就能將它適量地塗抹在雙掌，不僅不會有不適的黏膩感，反而還能大大提升摩擦力，藉此增加握槓穩定性。

且抹一次約可持續數十分鐘，在起槓發力的瞬間，不用擔心手滑而造成掉槓。

繼續閱讀報導Reebok｜重訓拉力助握帶超重量訓練的絕佳補助用品我大多在超重量的補助訓練時使用Reebok的舉重拉力助握帶，由於此時槓片重量往往超越自身的握力上限，必須借助它的力量，才能成功舉起，有效地提升訓練效益。

在摔槓時，它能幫助我自然地釋放槓鈴，避免讓槓鈴卡死在手腕上。

而在做箱上拉、寬拉硬舉或是連續性速拉等動作時，也能減輕前臂及手腕的負擔，以此減輕後續的肌肉修復時間。

SBD｜舉重護膝超強彈性，深蹲、抬舉必備護具使膝關節穩定及維持動作靈敏是進行舉重運動時的基本要求，因此護膝的重要性不容小覷。

雖說適合自己的品牌才值得入手，但如果有初學者詢問我的意見，我會推薦SBD的舉重護膝。

其高度的收縮彈性及服貼度簡直是為舉重運動員量身打造，既不阻礙我的行動，又能確實地減少運動造成的膝蓋不適，從功能性、舒適度來看都表現出色。

烈哥推薦結語對於舉重運動者來說，想加強技巧、增進肌力，不外乎是堅持不怠地努力下去。

而在訓練期間，保護好關節、配戴有效且良好的輔助配備亦是重點，畢竟不管是要訓練身材、體能，或是瞬間的力量爆發速度，帶上這些輔助用品，才能為你打下紮實的基礎。

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最近又有民眾，因為詐騙集團掌握他詳細個資，讓他一時失去戒心，結果被詐騙逾10萬元。

誠品回應，已經有跟資安防護公司合作，同時加強宣導，但還是提醒民眾，防範詐騙要提高警覺。

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畫面上可以看到，馬路上血跡斑斑，安全帽、機車殘骸散落一地，可見當時撞擊力道之大，根據警方調查，當時杜姓男子正載女友準備回桃園住處，沿著中正路往迴龍方向行駛，經過新莊國小前彎道時，不小心撞上分隔島，導致男子頭部重創血流不止，他的女友則是脊椎挫傷，救護人員分別將兩人送往部立台北及亞東醫院救治，但男子經醫院急救後仍然宣告不治，目前事故原因有待警方進一步釐清。

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」這是什麼意思呢？例如，有人非常相信K線，甚至已經到了迷信的程度。

相對地，也有人不相信K線，只相信直覺。

如果我們把這樣的認知轉移到人生，K線可說是大數據的統計結果。

我有個朋友是學統計的，他開了公司後，幾乎所有決策都會找統計數據來當根據...更多文章1.本土＋216飆新高陳時中竟「語出驚人」網暴動嗆翻蔡政府2.台灣為何不升級？名醫曝1地點給答案3.美福「保溫牆」阻救火！整間倉儲像燉「一鍋腐肉湯」消防員煎熬501小時4.1天37學生確診　全台99校今停課5.北市開第一槍！　柯文哲宣布「與病毒共存」：將改變戰術「我們不是兇手」醫護親拍片回嗆確診港星TVBS新聞網突PO「和緋聞男雙人運動」周曉涵：喝多了CTWANT男月入40萬「拒當凱子」專家搖頭喊蠢EBC東森新聞王文淵「說走就走」工總理事長要換人鏡新聞羅智強執意進軍桃園黨中央把話說絕匯流新聞網「減災」新台灣模式蔡英文親定調風傳媒黃明志報喜：抱歉，讓酸民失望了Yahoo奇摩新聞（記者林政平）比年輕人穩定？錄取43歲男人資2天就崩潰今日新聞NOWnews昔爆跨國賣淫又吸毒「太陽花女神」吐露近況CTWANT「武官治港」的開始？一個新面孔引發爭議BBCNEWS中文Omicron疫情「台灣才剛開始」Yahoo奇摩（即時新聞）染疫三峽師跨校指導全中運傳播鏈達155人Yahoo奇摩（即時新聞）才新婚1個月KID自爆陷入撞牆期中時新聞網陳時中：滿3劑才可出入的場所會越來越多風傳媒一剖悲劇...美式賣場買的西瓜變「小玉炸彈」壹電視影音廖老大贏得漂亮！網催捐錢「杰尼龜」疑耍賴三立新聞網setn.com大地震...傳湖人將開除總教練中時新聞網顏寬恒警告：別讓國民黨破底沈海今日新聞NOWnews羅智強喊對決陳時中給軟釘子中廣新聞網看顏色防疫？總統府防疫會議「大小眼」挨轟中時新聞網不必分居了！居家隔離大改變鬆綁「1人1戶」TVBS新聞網私照外洩沉寂1個月謝忻吐心境三立新聞網setn.com怎麼勸進都沒用李四川拒選高雄市長新頭殼內幕／還原朱立倫與羅智強通話內容今日新聞NOWnews達爾文真跡筆記失蹤逾20年神祕人歸還Yahoo奇摩（國際通）女月薪7萬遇性騷「要把主管當皇上」三立新聞網setn.com網議「台北最大缺點」鄉民瘋狂蓋樓EBC東森新聞「一家」終團圓！具俊曄出關與S媽破冰了中天快點TV女兵剃光頭、兩腿夾手榴彈...俄遭爆虐戰俘TVBS新聞網【本日Yahoo焦點】疫情燒全台13縣市99校今停課Yahoo奇摩（新聞）被粉絲逼問加場張惠妹妙答Yahoo奇摩新聞（記者林政平）烏克蘭官員：布查亂葬崗遺體恐達300具路透社布查慘案教宗譴責「駭人暴行」法新社東京灣變暖「江戶前」料理恐成絕響TVBS新聞網重大傷病卡是什麼？哪些人可以申請？有何限制呢？Yahoo奇摩（新聞）江宏傑奶爸生涯遇窘狀？哭笑認：太難三立新聞網setn.com女婿回歸！鄭深池任長榮國際董事長Yahoo奇摩（即時新聞）不堪房價壓力首爾年輕人口近7年減少8.2%中央社致命漏洞！4種安卓手機恐遭入侵「綁架」TVBS新聞網「神祕鞋王」蟬聯台灣首富！盤點近20年來的首富們Yahoo奇摩（新聞）台灣有快車！飆速8.72秒「打龜號」打敗對岸壹電視影音遍及17行政區新北單日本土破百例Yahoo奇摩（即時新聞）刷新金控史！平均年薪首破200萬元元大金衝了Yahoo奇摩股市惡劣潛規則日本名導驚爆「對電影女主角幾乎都出手」鏡週刊MirrorMedia基隆「愛心篩檢」半天已8例確診Yahoo奇摩（即時新聞）竹縣增11例均為匡列居隔者分屬4群聚案Yahoo奇摩（即時新聞）心底最軟的一塊...周春米談尪害羞了壹電視影音加強俄制裁我增列高科技貨品管制清單Yahoo奇摩（即時新聞）罕曬自拍照林昀儒居家隔離首發文　鏡週刊MirrorMedia下月出訪美國朱立倫今宣布國民黨駐美代表Yahoo奇摩（即時新聞）