運動過度｜頭暈胸悶胃口差出現7大警號要唞唞！汗多體虛提早 ...

若在運動時感覺到胸悶氣短、頭暈目眩、呼吸不順，這代表血液中血壓變化、氧氣含量 ... 癌症｜早上散步助防癌8大好處長期夜間運動腎上腺素高小心致癌跑步後即沖涼嘆冷氣 ... 港聞英女王娛樂國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞英女王娛樂國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣英女王娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞英女王娛樂國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy運動過度｜頭暈胸悶胃口差出現7大警號要唞唞！汗多體虛提早衰老撰文：Heho健康出版：2020-12-0508:02更新：2020-12-0710:34運動是件好事，但休息更重要。

近年來，運動健身的風氣愈來愈盛行，許多人為了追求健身目標每天都勤做運動，但不是練得愈多就愈好，一切都要視自己的健康與體能狀況來調整。

如果你開始有愈運動愈疲勞的狀況，記得要多給身體一些時間休息，不然長久下來會對健康造成非常大的傷害，甚至比不運動還要糟。

▼運動過度對身體的7大影響+31.胸悶頭暈若在運動時感覺到胸悶氣短、頭暈目眩、呼吸不順，這代表血液中血壓變化、氧氣含量過低，運動量已經超過身體的負荷了，嚴重時可能會有暈眩的感覺出現，甚至暈倒。

2.食慾不振運動過度時血液流向四肢和肌肉等運動的器官，內臟的血液相較之下也減少，而胃黏膜的血液減少後，就會使人食慾不振、胃口不佳，就如同人愈緊張愈多人不想吃飯。

3.影響內分泌一次性的運動過量或是長期的過度運動，會因為疲勞而抑制腦下垂體的分泌，使雄性素及雌激素的前驅材料DHEA（去氫皮質酮）的濃度下降，體力恢復慢，且影響人體內氨基酸攝取，以及核酸和蛋白質的合成，肌肉、骨骼和紅血球的生長，讓人提前衰老。

4.睡眠品質差適量的運動有效紓解壓力，提升睡眠品質，睡得深層安穩助身體修復。

但當運動過量壓力荷爾蒙過多時，恐會讓你神經緊繃無法放鬆順利入眠。

相關文章：【運動後沖涼】即沖易中風心臟病發？運動後7大須知唔好飲可樂+115.長時間出汗運動後出汗的現象很正常，但如果運動後，卻還是長時間持續出汗的現象，就是出虛汗、冒冷汗的狀況，表示運動已經過量，超過身體的負荷，這也有可能是運動者身體虛弱的一種表現。

6.身體極度疲勞常在運動前就提不起勁，運動後也累得沒有精神，疲憊無力感嚴重，就表示你訓練過度且身體一直處於無足夠營養供應的狀況，就像一台沒加油跑不動的車，愈跑愈耗損機械功能。

7.情緒起伏大如果有定期運動，卻會突然沒由來的覺得心情不好、容易生氣，或是神經過於焦慮、憂鬱、無法集中精神，恐是訓練過度影響壓力荷爾蒙（皮質醇、腎上腺素），導致情緒無法控制。

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