5個瑜伽後彎體式的正確進入方式（經典） - Vigor的部落格
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瑜伽體式的進入方式很重要，特別是當你第一次挑戰這個體式的時候，不僅僅是體式本身。
尤其是瑜伽後彎體式，進入方式對了，才能更加地安全有效。
後彎體式重要的一點就是打開胸腔，從胸椎開始後彎，而不是從腰椎。
今天介紹5個後彎體式的進入方式。
膝蓋打開與髖同寬，臀部穩定，胸腔上提吸氣，創造胸椎的空間，尾骨下沉內收右手往後來到腳跟，大腿垂直地面左手去找左腳跟，下巴找胸骨手壓穩腳，骨盆上提向天花板保持脊柱延展，腹部核心啟動，頭向後放鬆完全地呼吸，雙腳靠近臀部雙手來到肩膀上方兩側撐地，手指朝腳趾大腿平行，髖部
