為什麼要練背肌？這3大好處，對你健身意義重大 - 今天頭條

很多人在鍛鍊的時候都希望自己能夠獲得很大的胸肌，似乎健身的時候，鍛鍊胸肌和手臂以及腹肌就是健身的全部了，其實根本不是這樣。

那麼我們為什麼要練背肌 ... 首頁 製冷老友 為什麼要練背肌？這3大好處，對你健身意義重大 2020-08-20  製冷老友 原標題：為什麼要練背肌？這3大好處，對你健身意義重大 我們在選擇健身的時候，尤其是選擇擼鐵的時候，就已經意味著想要讓自己做出改變，想要讓自己獲得更好的身材和體型，我們選擇各種訓練動作和項目，其實都只有一個目的，就是讓自己變得更好。

很多剛進健身房的人，都不是很清楚鍛鍊的時候應該注意些什麼，或許會隻言片語的了解一些健身的常識，但是畢竟沒有親身驗證過，所以還是搞不懂，健身應該怎麼樣能夠練好。

很多人剛開始的時候不懂得怎麼鍛鍊，於是每次鍛鍊都是不斷的堅持跑步或者每次只練習一個動作或者只針對一塊肌肉，比如我們的胸肌，或者每一次都只去跑步。

很多人在鍛鍊的時候都希望自己能夠獲得很大的胸肌，似乎健身的時候，鍛鍊胸肌和手臂以及腹肌就是健身的全部了，其實根本不是這樣。

那麼我們為什麼要練背肌呢？這3大好處，對你健身意義重大！ 第一點，鍛鍊背肌可以預防駝背。

我們身邊有很多小朋友，很多人學業壓力比較大，經常背著個書包走來走去，身體日久天長就變成了駝背的情況。

這在高中生中是非常常見的情況，但是為了改善這樣的身體狀態，我們可以考慮進行背部肌肉的強化進行改善，這是非常行得通的。

身體駝背很多時候都是背肌力量比胸肌弱了太多導致的，這樣最常出現的狀況就是駝背或者圓肩，在走路的時候你可以看見圓肩的人，手掌是在大腿前側的，而不像正常時在身體側面。

我們在強化背肌的時候，應該注重強化背肌的斜方肌中下部和之下的菱形肌，這些肌肉對身體正常形態的影響是非常大的，我們在抬頭挺胸站直的時候，你會感覺背部肌肉的酸痛，這些肌肉就是我們在鍛鍊的時候該強化的。

第二點，增強背肌可以鍛鍊出倒三角。

很多人在健身之前都看到過一些肌肉男的圖片，希望自己鍛鍊得像彭于晏那樣，身材線條非常好。

但是我們在鍛鍊的時候，需要對全身上下的肌肉進行刺激，很多人都只注意一兩塊肌肉，比如胸肌和腹肌，但是忽視了背闊肌和腿部肌肉。

我們在鍛鍊胸肌的時候，可以把身體變得很厚，可以把衣服撐起來，但是我們身體想要出現倒三角，就必須針對背闊肌進行刺激，也就是鍛鍊背部肌肉。

我們的倒三角都是靠背闊肌撐起來的，胸肌和背肌在一定程度上是相互對抗，如果你每次鍛鍊的時候都只去考慮胸肌和腹肌的強化，而忽視了我們身體背面的肌肉，那些和胸肌腹肌對抗的背部肌肉，你會吃大虧。

第三點，增強核心能力。

我們一提起核心肌肉，大多數人都會想起腹肌，但是我們的核心肌肉不僅僅是腹肌還包括了我們的腰部肌肉，比如豎脊肌等。

在鍛鍊背部肌肉的時候也會鍛鍊豎脊肌，最典型的動作就是硬拉。

我們在硬拉的時候，身體核心穩定性會增強很多，這對整體的健身水平增長有極大的好處。

文章來源:https://twgreatdaily.com/IPQ0DXQBd8y1i3sJLv04.html 炎熱三伏天，轉告爸媽，除了需要多喝水，還要少做4件事，不吃虧 2020-10-02 炎炎夏日怎能沒有水的滋養？穿上泳裝，讓我們一起冰涼一夏 2020-10-02 沒有馬甲線？那你也得有腰啊！這組瑜伽天天練，輕鬆瘦出小蠻腰！ 2020-09-30 沒有運動一個月瘦了10斤？這是怎麼回事？多半是這3種情況 2020-09-30 沒有跟卵子結合的精子究竟去哪了？不要覺得害羞，看完你就懂了 2020-09-30 沒有計劃就進行健身訓練，身材也得不到改變，不如不健 2020-09-30 沒有腹肌也能成型男，只需練好5個部位，讓妹子盯著你看 2020-09-30 每天早起空腹吃個蘋果，堅持一個半月，身體或會收穫幾種喜人改變 2020-09-28 每天早起嚼5粒花生，一段時間後，身體可能出現4個「好處」 2020-09-28 每天早起一碗開水沖雞蛋的人，身體會有什麼變化呢？ 2020-09-28 每天喝牛奶的人，與每天喝豆漿的人之間，有什麼差距？ 2020-09-27 每天喝牛奶和不喝牛奶的人有什麼不同？看來喝牛奶還是有道理的 2020-09-27 每天喝水超4升會中毒？除了喝水要適量以外，還要注意這些事 2020-09-27 桑葚葉有哪些功效？三款桑葉小茶飲，感冒發燒一點不用慌！ 2020-09-25 桑葚與它是「對頭」，最好不要一起食用，否則細胞可能會變壞 2020-09-25 桑葚與一物是死對頭，吃完桑葚先遠離，吃了可能細胞會叛變 2020-09-25 桑葉能降血糖嗎？文章從不同方面告訴你答案 2020-09-25 提肛是什麼運動，它有什麼好處？經常做一做，或許有想不到的好處 2020-09-23 提示：起床若有3個「信號」，說明你正在長胖！減肥人士早了解 2020-09-23 提示：女生飯後堅持五個好習慣，慢慢變成易瘦體質，想胖都難 2020-09-23 想要快速減肥？找准最佳減肥時間段，燃脂瘦身事半功倍！ 2020-09-21 想要快速減肥，這3個時間吃「蘋果」，130斤也能瘦到100斤 2020-09-21 得了愛滋病後，還能堅持多久？愛滋病早期，可能會有這3個變化！ 2020-09-20 得了良性腫瘤，要不要手術？2種情況勸你放棄 2020-09-20