熱身運動及整理運動
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熱身運動之目的，就是促使人體能夠從平常安靜的狀態，過渡至正式運動時緊張的肌肉活動狀態。
熱身運動不足，就會有跑不快、跳不高、擲不遠、動作不協調、反應欠靈敏等情況；嚴重者甚至會造成肌肉、肌鍵、韌帶等的撕裂及創傷。
正式運動前先做熱身運動，就能夠提高中樞神經的興奮，從而增強身體各器官及系統的活動能力。
進行熱身運動時，應先從一般性準備活動開始，這類活動包括輕鬆的步行、慢跑、跳躍及伸展運動（柔軟體操）等練習。
接下來就可以進行專門性的準備活動，這類活動的動作結構、節奏、強度和速度等，都近乎於正式的運
