跑量越大，進步越多？ @ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌

   現在「馬拉松界」最重視的一個數字是里程數，大多數的跑者是透過不斷增加跑量、累積訓練里程數來追求更好的成績，可是這種訓練方式對於全馬已經跑到 3 小時 30 分的人來說，效果並不大（當然，某些極少數人可能還有效果）。

但大多數的跑者對於跑量的迷思仍相當嚴重，這是可以理解的，因為每個人剛開始練跑時「只要有練成績就會一直進步」，所以初期訓練的成績會跟跑量成正比。

以下圖為例，一位原本完全沒有跑步經驗但平常會自主去健身房訓練的上班族，剛開始其實就算不用練跑，快走也能在 7 小時左右完成一場馬拉松，隨著跑量增加，馬拉松成績也會