【插畫】抬腿消浮腫，小心姿勢錯誤造成反效果- The News ...

3D 地圖年度專題聯名頻道Podcast TNL 編輯精選好文轉載，感謝作者的熱情分享！ 如果抬腿的姿勢錯誤，像是抬腿的角度過大或抬太久，反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎。

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。

許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作，希望能消除腿部浮腫的問題。

但是如果抬腿的姿勢錯誤，像是抬腿的角度過大或抬太久等，反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎喔！抬太高：過度拉筋會導致傷腰、傷神經很多人在抬腿的時候都覺得抬越高越好，甚至會