你的健身少練了這一塊！四個原因告訴你為什麼該把臀部練起來 ...

Shares 約翰約翰 發表於 2020年10月13日 20:00 ▲ Photo Source提到強壯，很多人會聯想到胸肌、背肌或是手臂的二、三頭肌，這些部位的肌肉往往與陽剛劃上等號；但如果你想要追求身體力量上的提升，臀部就是你絕對不該跳過的訓練部位。

在健身的世界裡，有「BIG 3」之稱的深蹲、硬舉及臥推可以說是訓練力量的絕佳動作 （延伸閱讀：【健身知識】練這個最有效！重訓新手必知「BIG 3」運動），然而在這三個動作裡，臀部都起到了相當重要的關鍵；以下半身啟動的深蹲及硬舉不用多說，在臥推時除了胸部肌