健身越練越弱，不如少練＊ 阿波羅新聞網
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過度訓練：越練反而越弱?很多剛剛開始健身的朋友都會詢問：我一周應當去幾次健身房比較好?是不是每天都去的效果是最好的?對於這個問題，我的回答一般是：如果是沒有太多訓練基礎的人，一周去健身2~3次是比較合理的。
還有一些有訓練基礎的人，往往會問：我每天都是去健身房，但是好像越練越累，這是不是遇到平台期了?我該怎麼辦?我的回答一般是：如果你把去健身房的次數減少一些，可能訓練效果會更好一些。
其中的原因涉及到兩個重要的運動學概念：「超量恢復」和「過度訓練」。
一超量恢復和過度訓練20世紀初，生理學家在實驗中發現，肌肉
