練太少不夠、太多又怕受傷？你需要的是「週期化訓練」 - The ...
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3D 地圖年度專題聯名頻道Podcast 好痛痛幫助人們搜尋適合的醫生和物理治療師，致力於解決醫療資訊不流通的問題，並且推廣醫療、科普知識。
確認好目標之後，我們就可以為這個目標訂定訓練計畫，但這絕對不是像你在日本漫畫中看到的地獄特訓。
我們要追求的是有效率、科學化的訓練方式。
文：好痛痛、謝小強教練肌肉鍛鍊之後會變強，變強之後可以增加運動表現，這是許多人做訓練的目標。
其他常見的目標包括練健康用的、參加健美比賽、舉重選手，還有一些人是為了增加求偶成功的機率。
確認好目標
