身心健康（shēn xīn jiàn kāng），健康的身體和 - 中文百科知識

身心健康（shēn xīn jiàn kāng），健康的身體和愉快正常的心態。

教育要注意到孩子們的身心健康。

可作謂語、賓語、定語；用於口語。

身心健康的英文解釋【英文】be ... 身心健康 身心健康（shēnxīnjiànkāng），健康的身體和愉快正常的心態。

教育要注意到孩子們的身心健康。

可作謂語、賓語、定語；用於口語。

身心健康的英文解釋【英文】bephysicallyandmentallyhealthy。

身心健康的日文解釋【日文】艖心(しんしん)共(とも)に蕅康である。

身心健康的德語解釋。

【德語】kǒrperlichundseelischgesund基本信息中文名：身心健康英文名：soundinbodyandmind拼音：shēnxīnjiànkāng身心健康身心健康的中文解釋【解釋】健康的身體和健康的心理。

身心健康【事例】教育要注意到孩子們的～。

【反義詞】身心交瘁【用法】作謂語、賓語、定語；用於口語身心健康的英文解釋【英文】bephysicallyandmentallyhealthy身心健康的日文解釋【日文】艖心(しんしん)共(とも)に蕅康である身心健康的德語解釋【德語】kǒrperlichundseelischgesund什麼是身心健康?世界衛生組織對健康的定義:身體、心理及對社會適應的良好狀態.一、世界衛生組織確定的身體健康十項標誌：1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常的繁重工作；2、處事樂觀，態度積極，勇於承擔責任，不挑剔所要做的事；3、善於休息，睡眠良好；4、身體應變能力強，能適應外界環境化；5、能抵抗一般性感冒和傳染病；6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調；7、眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發炎；8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現象；9、頭髮有光澤，無頭屑；10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

二、世界衛生組織確定心理健康的六大標誌：1、有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自的缺點感到沮喪。

2、坦然面對現實，既有高於現實的理想，又能正確對待生活中的缺陷和挫折，做到“勝不驕，敗不餒”。

3、保持正常的人際關係，能承認別人，限制自己；能接納別人，包括別人的短處。

在與人相處中，尊重多於嫉妒，信任多於懷疑，喜愛多於憎惡4、有較強的情緒控制力，能保持情緒穩定與心理平衡，對外界的刺激反應適度，行為協調。

5、處事樂觀，滿懷希望，始終保持一種積極向上的進取態度。

6、珍惜生命，熱愛生活，有經久一致的人生哲學。

健康的成長有一種一致的定向，為一定的目的而生活，有一種主要的願望。

如何保持身心健康？樹立明確的生活目標史達林說：“只有偉大的目標，才能產生偉大的毅力”。

目標是燈塔，目標是旗幟，一個人如果沒有生活的目標，就只能在人生的征途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習。

人生在世，需要追求的東西很多，但由於受到生活環境層次、社會文化情景層次和個人實際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼得。

這就要求我們在現實生活中牢牢把握這樣一個原則：要“魚”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮鬥目標。

如果沒有固定的人生追求目標，一會兒要“魚”，一會兒要“熊掌”，過一會兒“魚”和“熊掌”都想要。

但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒有乾成一件像樣的事情。

凡事寬以待人《心靈導師情緒管理》一書指出：付出，讓你更健康。

在當今世界，科學技術突飛猛進，知識經濟已見端倪，競爭已達到了白熱化的地步。

明確目標，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協手共進，卻使人永遠年輕、健康、快樂的“添加劑”。

華德先生是美國最大通訊公司的廣告和公共關係部門的主管，閒暇時，他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當義工，為兒童之家募款，還捐出了14加侖的血液給州立血庫，這一切令華德先生覺得：“我是個快樂的傢伙！”他健康充實的人生說明了“寬以待人，行善樂施”能美化人生，抵抗生活壓力。

我們知道，心胸寬大的人較快樂。

聖經說：播種什麼，收割就收穫什麼。

寬宏大量，無私助人，通常會得到一些你意想不到的珍貴的回贈：那就是我們助人時所引發的愛和感謝。

愛和壓力一樣也有積累效果。

美國醫學家塞爾斯博士說，如果我們能囤積好的感覺，像燕子囤積食物過冬一樣，我們也能安全穩妥地度過逆境，這些感覺在一切都不順利時，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。

養成良好的生活習慣我國上古時代的奇書《黃帝內經》上說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於數術，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

這裡特彆強調了飲食有節，起居有常，要求人們養成良好的生活習慣。

良好生活習慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估！要有合理的營養構成青少年正處於長身體的重要階段，對各類營養物質都有特殊的要求。

這一階段，一方面由於身體活動量大，新陳代謝旺盛，學習、生活、勞動、體育鍛鍊都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長發育也需要提供額外的“原料”。

在身體發育這一重要時期，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養的合理供給是十分重要的。

合理的飲食應該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細糧搭配；副食以1：1：3的比例為宜，即動物蛋白（雞、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆製品）1份，蔬菜、水果3份。

保持青春活動力的秘訣在於運動科學研究證明，通過體育活動可以促使頭腦清醒，思維敏捷。

因為體育運動能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運動能夠促進血液循環，提高心臟功能，特別是在運動時，冠狀動脈的血流量要比安靜時高10倍。

國外一位生物學家實驗發現，馬拉松運動員的冠狀動脈的直徑要比一般人長1~2倍，這就是運動能預防冠性病的生理依據；運動還能改善呼吸系統的功能。

由於肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進了肺及其周圍肌肉、韌帶的發展和功能的提高；運動還可以使骨骼、肌肉結實有力。

必不可少的業餘愛好現代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的學習、工作和生活之餘，找一個安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業餘消遣活動，這對於調養心情、消除疲勞是很有好處的。

如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小製作等等，都是增進健康的理想項目，可根據自己的興趣選擇和培養。

一旦認定，就要堅持下去，使它成為自己真正的興趣愛好，並儘可能爭取有新造詣。

塑造幽默樂天的性格“幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。

事實上，能幫你打開緊鎖的眉頭，鬆散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒的。

運用幽默調節身心健康是有其科學依據的。

有醫生在“無法治療的病”的研究中發現：幽默和生理狀態有很大的關聯。

幽默引起的大笑會使肌肉亂了步調，與肌肉有關的疼痛就可能在一陣大笑之後隨之消失；大笑會刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發“內啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑會使全身肌肉舒展，進而舒張血管，使緊張充血的內臟器官得到緩解而有節律地張馳，獲得積極地按摩。

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