精神健康

. · 劉嘉逸2009 · 認知、情緒、感覺、思考、行為、生理需求是精神健康的六大層面 · 世界衛生組織對「健康」下的定義為「身體、精神及社會生活都處於和諧安好的狀態」。

· 身體 ...            . 我精神健康嗎？   　(原載大家健康2009年3月 ) 劉嘉逸 2009    . 認知、情緒、感覺、思考、行為、生理需求是精神健康的六大層面   .         世界衛生組織對「健康」下的定義為「身體、精神及社會生活都處於和諧安好的狀態」。

        可見健康，不單是身體沒病就好，更要身心均衡。

試想，一位身體非常健康的人，每天睡不好，或者每天不快樂，或者社交孤立而沒朋友，一定過得不安寧不平順，當然算不上健康。

  .　   .         身體上的不適，不論發燒、疼痛、紅腫、出血、或是功能失調(例如腹瀉、血壓改變)，都會引起我們的注意。

相對的，精神上的健康似乎比較難判斷，也容易被忽略。

        怎麼看一個人精神上健不健康呢？可從幾個層面作判斷： (1)認知：就是「腦力」的意思。

比方注意力集不集中？記憶力好不好？判斷力恰不恰當？人時地定向力清不清楚？……等； (2)情緒：情緒表達合不合宜？心情會不會過高？過低？或是過於焦慮？ (3)感覺：五官的知覺，視、聽、味、嗅、觸覺正不正常，會不會有感覺異常(如幻覺)； (4)思考：思考流程順暢否？會不會思緒飛躍，甚至胡言亂語？思考內容恰當否？會不會有偏離現實，甚至違反常理的想法？ (5)行為：是否合乎常態？會不會有激動脫序怪異舉止？ (6)生理需求：睡眠、食慾、性功能正常否？   .　   .              以上六個層面有任何問題就是精神「不健康」嗎？其實並不盡然，還需參著以下三點來判斷： (1)症狀發生的頻率、持續度、及嚴重度； (2)個案是否自覺難以掌控調適？ (3)是否影響到個案的工作及生活？         比方一個人心情不好，是因為正常壓力(如被老板罵)造成的，症狀輕、且短暫，他(她)可以經由與朋友聊天、逛街、運動等各種方適處理其情緒，工作影響也不大，那表示他只是一般的情緒問題。

除非其症狀加劇、持續，且影響生活才算精神不健康。

  .　   .         世界衛生組織2007年的一份聲明，將精神健康定義為「一種安和的狀態，在這種狀態中，每個人能夠瞭解自己的潛力，能夠處理一般的生活壓力，能夠有成效地工作，並能夠對社會作出貢獻。

」可見個案對自我精神狀態的掌握度，以及生活功能是否受損？是精神健不健康的重要指標。

  .　   . 文章刊載: 2009/03                             .                         .                          . 上載日期: 2009/03 回前頁