怎麼突然就哭了…哭泣不是軟弱的象徵你的心理需求需要被看見

哭泣不一定是傷心反映出你的真實情緒. 衛生福利部台北醫院精神科醫師李品賢指出，社會上有些既定印象，像是「長大了就不能哭」「男子漢 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 怎麼突然就哭了…哭泣不是軟弱的象徵你的心理需求需要被看見 王家瑜報導 2020/11/2516:16 字體放大 「不要哭！」「沒什麼好哭的！」從小到大，每當面臨困難和挫折時，總不免有眼淚奪眶而出的時刻，但像這樣的話語彷彿是栓在腳上的枷鎖，緊緊地拴住情緒。

但精神科醫師指出，哭泣不是軟弱的象徵，而是舒緩情緒的良方。

  哭泣不一定是傷心反映出你的真實情緒 衛生福利部台北醫院精神科醫師李品賢指出，社會上有些既定印象，像是「長大了就不能哭」「男子漢不能哭」這些都是沉重的包袱。

事實上哭不一定是最傷心的時候，有時候可能是被一部電影、一本書或一則故事感動；適當哭泣能幫你放鬆、緩解壓力。

延伸閱讀：幫心情放個假！人生偶爾需要「放空」簡簡單單就是最好的放鬆方式   李品賢常遇到門診病人對他說：「我壓力大到好想哭。

」他會建議病人「那就哭吧！哭出來就會好很多。

」如果擔心影響到別人，可選擇一個讓自己安心的空間，好好哭一場。

  全台每小時就有4個人企圖自殺 據統計，2019年自殺防治通報高達3.5萬人，平均每1小時就有4人企圖自殺。

許多人以為情緒不穩定的人才是自殺高危險群、自殺者通常有憂鬱症、笑嘻嘻的人就不會走上絕路、常說想自殺的人不會真正尋死等等；李品賢強調，這些都是大眾常有的迷思。

延伸閱讀：每天很快樂、沒壓力就是心裡健康？情緒時好時壞才正常   「心情溫度計」看出你我的心理需求 自殺者的心理狀態複雜、多元且多變，每一刻所發出的訊息都有可能是他的求救訊號，如果誤解以為是刻意展現想獲得注意而忽略，可能就會產生憾事。

李品賢提醒，如果身邊的人出現情緒異常低沉或高亢、情緒起伏大、突然就哭了、覺得自己無用、對生活沒有熱情卻無力改變等，都可能是自殺警訊。

延伸閱讀：大學輕生事件頻傳…這些行為恐是求援訊號「不給建議」才是最好的關懷方式   李品賢建議，如果無法得知對方困擾的原因和程度，可以發揮同理心傾聽、不責怪批評、用心理解並和對方站在一起，過程中運用「心情溫度計」檢驗對方的心情狀態，有助於迅速了解對方的心理需求。

    健康2.0關心您：自殺不能解決問題，卻留給親友極大的傷痛。

請珍惜生命，再給自己一次機會。

24小時自殺防治專線（安心專線）：1925 生命線協談專線：1995 張老師專線：1980   ◎圖片來源／台北醫院‧達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 別再說「數到三不哭了」孩子哭鬧時，爸媽不要亂講話反能增加親子關係 怨恨、內疚、壓抑容易罹癌！「不開藥醫師」許瑞云5個身心靈建議 明天和意外哪個先來？每天練「太極鬆身呼吸法」調和身心善待自己 為何總是不快樂？趕快搞清楚是你在服務角色，還是角色服務你！ 哭泣傷心自殺輕生心情憂鬱負面情緒壓力紓壓李品賢 延伸閱讀 愛在疫起時／忙整天沒吃飯物流伯伯蹲路邊哭…路人溫馨送暖 2021/06/0711:15 說別人壞話好紓壓？行為分析師：只會激發更多負面情緒 2019/07/1815:57 T老師信箱／救護車來來往往悶在家越聽越心慌，我該怎麼做？ 2021/06/0212:40 遺憾！40歲女名醫在家輕生…醫：醫生是人不是神，也要被關懷 2020/07/2313:11 竹內結子疑產後憂鬱輕生7大症狀別輕忽！醫師呼籲「親友適時伸援手」 2020/09/2811:14 大學輕生事件頻傳…這些行為恐是求援訊號「不給建議」才是最好的關懷方式 2020/11/1611:01 人氣排行榜 1 補充膠原蛋白吃木耳、豬皮、豬腳都沒用！吃什麼維持肌膚彈性？營養師曝「關鍵食物」 2 吃不完的飯菜只能丟掉？吃隔夜菜會生病致癌？營養師曝4大原則隔夜菜安心吃 3 癌症、心臟病、中風等文明病年輕化！每天只要5分鐘甩手拍打除病氣，擺脫病上身 4 花生、洋蔥、地瓜、胡蘿蔔…發芽還能吃嗎？9種常見發芽食物這1種有毒 5 連假最後一天本土破216例，陳時中：還未達高峰單日破1500例就採居家隔離 6 這樣喝咖啡當心致癌！醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃4種人少喝咖啡 7 吃黑木耳清腸、排毒又減肥！1杯「木耳飲」降血脂、預防老人斑但2種人要少吃 8 日行萬步才健康？江坤俊曝每天30分鐘這樣走避免血管退化、培養認知功能 9 清明祭祖什麼水果不能拜？上香一定要3炷香？民俗專家解密長知識了 10 每天吃堅果保護心血管！營養師大推4種護心堅果這樣吃最健康 11 吃枇杷護眼、降血壓、消除疲勞！營養師教4招挑選枇杷最好吃 12 骨質疏鬆上身怎知道？「骨鬆332」自我檢測補鈣要遠離3個豬隊友、存骨本要做2類運動 人氣排行榜 1 補充膠原蛋白吃木耳、豬皮、豬腳都沒用！吃什麼維持肌膚彈性？營養師曝「關鍵食物」 2 吃不完的飯菜只能丟掉？吃隔夜菜會生病致癌？營養師曝4大原則隔夜菜安心吃 3 癌症、心臟病、中風等文明病年輕化！每天只要5分鐘甩手拍打除病氣，擺脫病上身 4 花生、洋蔥、地瓜、胡蘿蔔…發芽還能吃嗎？9種常見發芽食物這1種有毒 5 連假最後一天本土破216例，陳時中：還未達高峰單日破1500例就採居家隔離 6 這樣喝咖啡當心致癌！醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃4種人少喝咖啡 7 吃黑木耳清腸、排毒又減肥！1杯「木耳飲」降血脂、預防老人斑但2種人要少吃 8 日行萬步才健康？江坤俊曝每天30分鐘這樣走避免血管退化、培養認知功能 9 清明祭祖什麼水果不能拜？上香一定要3炷香？民俗專家解密長知識了 10 每天吃堅果保護心血管！營養師大推4種護心堅果這樣吃最健康 11 吃枇杷護眼、降血壓、消除疲勞！營養師教4招挑選枇杷最好吃 12 骨質疏鬆上身怎知道？「骨鬆332」自我檢測補鈣要遠離3個豬隊友、存骨本要做2類運動