居家網紅推薦指南- 硬舉下背ptt的推薦與評價，PTT、DCARD

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（被踹12/0105:32推CHRISBEE:下背本來就也會有感受度，自己要覺察是感受還是不適12/0108:55推e102768:被巡場教練調過姿勢真的跟原本自己練感受度差很多12/0109:14推haXD:有可能是髖太緊繃吧12/0109:18推likelibra:硬舉一定會用到下背啊當然會酸12/0109:42→likelibra:重點是下背出力的過程順勢帶上12/0109:43→likelibra:屁股的前推力量才是完整動作12/0109:44推YueShengTsai:以前自學完全不懂怎深蹲、硬舉，現在大概懂了，但是12/0110:09→YueShengTsai:也骨盆前傾了。

12/0110:09推ju7ythee:髖驅動是指後傾嗎？12/0112:22推karate2007:用屁股向前頂的力量帶上來。

如果是想用抬或拉的，主帶12/0112:40→karate2007:力量很容易變成下背和大腿後側。

12/0112:40→chaosly0124:下背酸正常，但前提是髖主導而下背是等張保持張力12/0112:47推MATTANDLOLI:核心要用力，臀肌也要跟著啟動12/0116:43→akai0928:可以請教什麼是硬舉拱腰嗎12/0120:32推adaplant:下圓背脊柱沒有中立這個跟技術性圓背不同12/0120:36推adaplant:不過也有另外一種是過度挺腰（拱腰是不是說這個不確定）12/0120:44→adaplant:這裡說的是過度擠腰https://youtu.be/0Sn16nd5e5U12/0120:45推c24253994:可能你把背部挺直的感覺抓太重，其實做硬舉拉上來時只12/0122:32→c24253994:要抓肩胛下壓、背闊肌用力、軀幹保持緊繃，再推臀向前12/0122:32→c24253994:、膝蓋不打死，基本上像我這種62/170的瘦皮猴都能拉到112/0122:32→c24253994:60kg12/0122:32→c24253994:再來你臀部的位置可能向心時有上抬，或者根本你預備位12/0122:36→c24253994:置臀部位置偏高，預備起槓時，大概臀部比深蹲高一點就12/0122:36→c24253994:好12/0122:36推aoc7175:本來就會用到下背12/0123:21推Seaware:https://www.youtube.com/watch?v=koMiSKyLN4U參考看看12/0318:09推thetins:試著把腹肌收緊，骨盆很些微的後傾看看12/0518:33... 相關內容 [問題]硬舉下背痛有二種，你是哪一種？-看板MuscleBeach [問題]硬舉麻煩各位巨巨鞭-看板MuscleBeach Re:[問題]硬舉問題下背疼痛-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊 [問題]硬舉下背痠和深蹲姿勢請教-看板... www.ptt.cc的其他相關資訊 硬舉下背ptt在[心得]硬舉練下背？-musclebeach|PTT消費區的推薦與評價 [心得]硬舉練下背？看板Musclebeach.作者blackdog630.時間2021-01-1215 ...... 硬舉下背ptt在[心得]硬舉練下背？-MoPTT鄉公所的推薦與評價 先講結論，硬舉不是用來練下背的下背：甘我屁事先從解剖動作來看，硬舉的動作，是從髖關節屈曲、膝關節屈曲的姿勢，變成髖關節伸展、膝關節伸展的 ...... --> 硬舉下背ptt在[問題]硬舉完背比屁股酸？|PTT問答的推薦與評價 7F推ghostforever:硬舉本來就會用到背傳統更多背肌本來就是該出力的04/1614:50.8F→ghostforever:肌群04/1614:51.所以上背痠痛是正常的下背沒事 ...... 硬舉下背ptt在[討論]練完硬舉上背以外酸就是做錯??|MuscleBeach看板的推薦與評價 A.3A4.html所以在硬舉的行程當中股二頭半腱半膜臀大肌等下肢都是向心收縮下槓時上背則是離心收縮因此從這推導出如果你的延遲性痠痛出現在上背之外就要修正姿勢了看到 ...... 硬舉下背ptt在[討論]硬舉下背酸的原因-PTTWeb的推薦與評價 之前硬舉下背一直會酸而且感覺屁股都沒發力我覺得自己都有做到髖主導但還是有這問題後來請教練幫忙看教練說我因為長時間坐辦公室核心背臀都太弱沒有力 ...... --> 硬舉下背ptt在[問題]深蹲完後腰很不舒服-FITNESS的推薦與評價 ptt生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事....7樓→IndieMusic:下背代償受傷....23樓推firen:我一開始做硬舉也有類似的問題，後來是去讓人推拿放鬆肌肉06/18 ...... 硬舉下背ptt在[問題]硬舉動作求教-看板MuscleBeach|PTT消費區的推薦與評價 我也是怕會傷到下背，但目前做是沒有不適感，想說先請教一下動作有沒有差很多，等練低重量的時候再練一下動作※編輯:wsm8628(42.75.159.117臺灣), ...... 硬舉下背ptt在羅馬尼亞硬舉ptt完整相關資訊-你不知道的歷史故事的推薦與評價 缺少字詞：gl=tw[討論]硬舉下背酸的原因-musclebeach|PTT消費...[問題]關於羅馬尼亞硬舉-musclebeach|PTT消費區2020年3月8日·做羅馬尼亞硬舉隔天感覺腰超 ...... --> 硬舉下背ptt在硬舉下背酸ptt-2021-05-10-運動資訊第一站的推薦與評價 下背訓練ptt，你想知道的解答。

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