練出完美胸腹肌！「游泳」不可不知的5大好處，結合重訓效果 ...
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進行許多泳式（如仰式、蝶式）時，為了維持動作平衡，你必須利用腹部發力，讓 ... 游泳是全身性的有氧運動，做動作時能夠充分伸展肌肉，養成游泳的 ... 分享 分享 pinterest email share-more Kai 發表於2020年7月07日21:00 透過健身來鍛鍊身材時，最大的敵人就是「惰性」，畢竟三天兩頭往健身房跑，久了也容易感到膩，這時不妨可以透過綜合訓練，來改善乏味的重訓人生！以炎熱的夏季來說，
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絕大多數的人都游蛙式或是自由式，很少數的人游蝶式或仰式，相信是蛙式及自由式比起蝶式或是仰式要來的 ... 因為好累姿勢不對熱身不夠容易拉傷肌肉
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蝶式肌力訓練，大家都在找解答。 了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性，提升整體... 蝶式在四式當中最講求腰力，因需運用腰腹核心肌群， ...
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不僅能協調全身肌肉，增進心肺功能，還能提升個人肌耐力與靈活度。另外，不同的游泳姿勢可以鍛鍊到 ... 下一頁看蛙式、蝶式的肌群訓練. ADVERTISEMENT.
- 5成為泳皇的必經蝶式Butterfly | 運動星球sportsplanetmag
游蝶式時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移， ... 蝶式需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。
