[游泳科學] 拆解四泳式的肌肉參與 | 蝶式肌力訓練

游蝶式時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移， ... 蝶式需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。

絕大多數的人都游蛙式或是自由式，很少數的人游蝶式或仰式，相信是蛙式及自由式比起蝶式或是仰式要來的 ... 因為好累姿勢不對熱身不夠容易拉傷肌肉

進行許多泳式（如仰式、蝶式）時，為了維持動作平衡，你必須利用腹部發力，讓 ... 游泳是全身性的有氧運動，做動作時能夠充分伸展肌肉，養成游泳的 ...

不僅能協調全身肌肉，增進心肺功能，還能提升個人肌耐力與靈活度。另外，不同的游泳姿勢可以鍛鍊到 ... 下一頁看蛙式、蝶式的肌群訓練. ADVERTISEMENT.

蝶式肌力訓練，大家都在找解答。 了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性，提升整體... 蝶式在四式當中最講求腰力，因需運用腰腹核心肌群， ...