[游泳科學] 拆解四泳式的肌肉參與 | 蝶式肌力訓練

蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢，會大量運用到雙腿肌群。同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。相較於自由式與蝶式，蛙式是較為溫和的泳 ...

絕大多數的人都游蛙式或是自由式，很少數的人游蝶式或仰式，相信是蛙式及自由式比起蝶式或是仰式要來的 ... 因為好累姿勢不對熱身不夠容易拉傷肌肉

游蝶式時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移， ... 蝶式需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。

蝶式肌力訓練，大家都在找解答。 了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性，提升整體... 蝶式在四式當中最講求腰力，因需運用腰腹核心肌群， ...