日行萬步有益健康不是騙局 但是這樣做會更好｜健康2.0

點我收藏「今天走了1萬步、今天走了1萬5千步！」很多人會在臉書上曬出走了1萬步，不過也有人說「日行萬步是日本計步器業者的騙局」，長庚醫療體系運動醫學總召集人林瀛洲說，日行萬步真的有效，但如果沒有時間行萬步，他建議「運動到上氣不接下氣每天10分鐘」更好。

  示意圖／TVBS  有專家說「重點不在有沒有1萬步，而是在有沒有喘和流汗！」如果是半小時到一小時內走一萬步很好，但如果是一整天才走一萬步，效果可能有限，林瀛洲說，如果1萬步是一次走完，大概要走一個小時以上，慢慢走也要走兩個小時。

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