每日一萬步疾病遠離我10個增加走路的好機會讓你更健康| Heho ...

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！想要改善整體健康狀況嗎？美國心臟協會公布，建議每週最少進行150分鐘運動或是75分鐘劇烈運動，或是每天步行一萬步，不僅可以幫助控制體重，還可以改善心血管疾病，但一萬步聽起來很困難，但其實有些小技巧讓你快速達到一萬步。

一般長久坐的人，每天大約行走平均2000步，平均下來大約1.6公里，消耗大約100卡路里。

換句話說，當步行了10,000步，將可消耗500卡路里的熱量，如果持續每天都消耗500個卡路里，有機會在每星期瘦下.05公斤。