【太投入工作一直打電腦忘了休息？】圖解「手腕運動」8步驟

但不管是媽媽手或滑鼠手，不是只有媽媽們或是常使用滑鼠者才會罹患。

只要長期反覆或過度使用手腕，都有可能罹患。

想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻的狀況發生 ... Share 圖片來源：Unsplash 【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期滑手機、打電腦，手腕開始感覺到不適嗎？平常多做手腕運動，就可以有效預防及舒緩疼痛。

來看看怎麼做簡單的「手腕運動」！ （責任編輯：張嘉芬） 文/艾蜜莉 俗稱的「媽媽手」、「滑鼠手」都是肌腱炎的一種，是因為過度使用手部而引起發炎、疼痛、麻痺的症狀。

但不管是媽媽手或滑鼠手，不是只有媽媽們或是常使用滑鼠者才會罹患。

只要長期反覆或過度使用手腕，都有可能罹患。

想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻的狀況發生，平常只要多活動手腕就可以有效預防及舒緩疼痛哦！ 圖片來源：Heho。

圖/艾蜜莉 手腕運動8步驟 以下動作記得左右手都要做，每個步驟進行時，注意要緩慢且不要牽拉到有明顯疼痛感產生，可以做3-5組。

1.手心朝外，另一隻手將其握住並向後壓。

2.手心朝內，另一隻手將其握住並向內壓。

3.手腕朝上，另一隻手將其握住並向後壓。

4.握拳，另一隻手握住拳頭並向後壓。

5.手腕朝上，掌心用力推牆。

6.接續上一步驟，緩慢移動大拇指往上，再慢慢回到原點。

7.雙手用力合十，保持姿勢再慢慢往下移動。

8.甩動雙手。

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