【不放棄】無羞恥心之慢跑減肥過程大公開 - 運動邦路跑

真的很難想像自己是怎麼從55公斤變成75公斤， 再從75公斤變回58公斤的， 人生如戲呀！(菸) 或許老天就是要我認識慢跑，愛上慢跑， 慢跑讓我學會堅持、 ... 運動邦路跑 跳到主文 關於路跑的精采故事、知識分享、訓練心得、參賽記錄、鞋測等，盡在運動邦路跑！ 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 May09Thu201314:22 【不放棄】無羞恥心之慢跑減肥過程大公開 真的很難想像自己是怎麼從55公斤變成75公斤， 再從75公斤變回58公斤的，   人生如戲呀！(菸)     或許老天就是要我認識慢跑，愛上慢跑， 慢跑讓我學會堅持、不放棄、跟自己對話， 這一路上有太多太多的挫折、不管是減肥，還是生活， 但是慢跑就這麼陪著我走過，當我生氣時、生病時、被老闆罵時、生日時..... 這個故事要從我高三說起了.....       高一是人生的黃金時期吧！55公斤   高三以前我都是個瘦子(左一)，這張已經是我高三了，當大家都因為念書很少運動而瘋狂變胖時，我因為不愛念書，整天不務正業的打球看起來就更瘦了....     但是隨著大學考試接近，念書念過夜是常有的事情，不過分數一點也沒有長進， 直到我畢業的時候，我已經63公斤了！ 臉稍微圓了點，眼睛還是很小(掩面)         之後體重到大三以前就跟吹氣球一樣的膨脹，在大三時達到75KG的境界!! 那時候有多慘？       慘到臉是用圓規畫出來的，眼睛已經夠小了，在肉餅臉的狀態下更顯狹小!! 不過上面的照片大概是70公斤左右，也就是說可怕的照片現在才要出現！！                      75公斤的我(2009)，肚子有三層，超。

級。

胖！至今我仍無法想像我怎麼可以放縱自己變成這模樣的呀!!!(大叫) 雖說這時候才有辦法看出真愛，Sunnie從來沒有嫌過我胖，只會默默的在我的機車後座捏我的肉說：「我已經快要不能環抱你了！」 但我還是很不知羞恥得繼續維持這個體重快一年！     2010年是個全新的開始，會驅動我開始減肥的原因如下： ●身體很差，每個月都要感冒個好幾次。

●對自己很沒自信，常常捏著自己的肥肉吃東西紓解壓力，吃完卻又很懊惱。

●家人冷言冷語的嘲諷，覺得我永遠就這麼胖下去了。

  在某個長假(我忘記是哪個寒假還是暑假了)，那時我習慣性的留在學校行政工讀， 好友阿玅熱心借我他的租屋處，讓我在關宿期間可以有地方住，並且使用他的電腦， 那時候好友Miss高高幫我代訂了一雙Mizuno的球鞋，並且聲稱穿上他就可以像小鹿斑比一樣的奔馳，   (我承認自己當時只想變的跟小鹿斑比一樣瘦)   所以我每天的上班時間是9:00-17:00 下班後我固定變身成為胖鹿斑比，拎著球鞋去室內體育場跑步， 為什麼是室內體育場？   因為那時候我很討厭、很討厭、很討厭跑步！ 室內體育場是由一個籃球場、一個排球場跟三個羽球場組成， 繞一圈不到400公尺感覺很短，還可以看排球場的正妹殺球， 一開始定30分鐘，記著高中體育老師劉宇平的建議：「多慢都沒關係，只要不要停下來就好」的最高指導原則，開始繞圈圈跑。

  室內場館很熱、很悶，還飄散著著五味雜陳的氣味，我總是跑得氣喘吁吁、看著場館內的時間，總是祈禱著快點三十分鐘，有時候會小小的偷懶，在20分鐘的時候就騙自己已經夠了。

  顯然的，我那時候耐心跟毅力是非常不夠的！   這時候命裡帶比肩就是件好事，當別人知道我會固定下班去跑步時，通常會投以兩種眼神： 1.你終於有自覺要去運動減肥了！ 2.你有辦法跑多久？！   所以我就真的給他跑很久！那段一兩個月的長假，我週一到週五下班都去跑步，一次三十分鐘， 跑完就在回阿玅家的路上，某家賣溫州大餛飩的店裡，買一碗溫州大餛飩湯，什麼都不加，   這個假期我瘦了大概3公斤吧！72公斤。

隨著開學，我漸漸的又減少運動，大約一週兩次，不過因為吃的很節制，慢慢的降到69公斤。

    這張照片是我2010年12月去看大英博物館展的照片。

我是個梨型身材的人，胖都先胖腿跟下半身。

大三體檢時顯示我還是69公斤。

        很快的我大四了！大四開始繼續往下瘦的契機很詭異，         因為我得了很嚴重的腸胃炎跟流感，         我將近兩個禮拜不能夠吃正常的食物， 每天就是吃吐司、清粥(就是白粥加鹽)，喝點運動飲料、吃點蘋果。

此外我搬去了單人房，沒有室友會揪你晚上出去吃消夜或是半夜泡泡麵引誘我，   大病初癒以後，為了讓腸胃漸漸適應油，我很緩慢得慢慢加入含油脂的食物， 也就是說，我大約有一個月的時間是吃得非常清淡跟健康， 為了增加我的抵抗力，我開始開始增加慢跑的頻率， 但說實在的，我還是很討厭慢跑，我討厭喘。

但是在那之後的幾個月後，我又往下瘦了兩三公斤， 直到我畢業。

    在進入研究所的的那個暑假，我覺得自己快瘋了！ 因為全英文授課讓我吃不消，那時我的英文程度只有多益595分， 要英文presentation根本是要了我的命， 在為期一個月的英文課中，我天天下課就去操場慢跑，一天也沒少， 那時候我才開始慢慢愛上慢跑， 因為我發現慢跑讓我放空、放鬆， 更重要的是，慢跑讓我知道只要我願意，我一定可以做得到。

即使再遠、再喘、再想放棄，只要還願意往前踏一步，就是一種成功。

一個月，壓力、運動、以及這邊超偏僻的環境讓我不得不每餐都自己煮。

廚藝不精的我，每餐都是燙青菜跟烏龍麵沾清淡的鰹魚醬油。

    於是在入學後的體檢時，我的體重降到了66KG     碩一並不好過，雖然我把基礎科目換修掉了，但是我加選了博班的課，以及擔任一位非常嚴厲老闆的助理， 每天膽戰心經的過日子，晚上9點電話可能還會響，要達到老闆心目中的標準，是非常困難的， 這位老闆教了我非常多東西、對人、對事、對物，好的、壞的，現在回想起來，那是快速改變我個性的一年。

  依然，被老闆罵完，我會去慢跑， 處理完老板的工作，我會去慢跑， 討論完報告，由其是跟魚夫一起的報告，我會去慢跑， 就算下雨，我也會去慢跑，   簡單的說，我是那個時候變成一個慢跑狂，天天跑。

跑不煩，由其是看到體重持續下降，身體曲線逐漸變好，我覺得超棒！ 我喜歡在深夜收操時看著偌大的校園的天空數星星， 我從來沒有這樣地跟自己對話，面對自己內心的膽怯與懦弱， 好幾次我邊跑邊哭，還好深夜沒人、我可以放聲大哭，哭到上氣不接下氣， 也有好幾次我邊跑邊大笑，因為我突破了自己的舊成績或是我那天完成了一個不可能的任務，我知道自己跑完還要回去面對堆積如山的英文paper，但我並不害怕面對，因為只要我願意做，就可以完成。

熬夜念paper，似乎一點也不是件痛苦得事情。

        那年夏天，我接受了原本以為一無是處的自己，也愛上了自己！ 我以身為一個怪咖而感到驕傲，我覺得好輕鬆，做自己。

我以前討厭英文，但我想喜歡他，就開始念他，然後在碩一下的多益考試中，我拿到了比我預期更好的成績。

那段日子，我好快樂       不過在碩二一開學時，我的體重就一直停在60KG，那時候我開始變得很病態。

覺得只要吃了中餐就會胖，中午就不吃，但其實這樣飢餓的狀態下晚餐吸收得會更快更多。

有時候又會嘴饞吃餅乾，或是半夜喝牛奶，每次喝完都罪惡感很重， Sunnie總是跟我說：你現在這樣是最穩定的體重，不要再減肥了！也不要再這麼病態的對待自己。

不過我聽不進去。

  我得碩二前期，就在這種非常奇怪的心理狀態渡過， 後來班上有人開始問我如何減肥，我也就把自己知道得分享出去， 但每個promise要跟我一起慢跑的人沒有人真的來約過我， 直到慢跑少女的出現，或許他的出現是天意吧！ 看著他瘋狂的熱愛這個運動，也勾起了我曾經熱愛奔馳與放空的感覺， 我想起了一年前的這個時候，我是用什麼樣的心態愛上這個運動的， 然後我好像也找回了對於這個運動的熱情，那段日子，我們一起跑在PU上， 每次我陪著他跑，告訴他快要30分鐘了，加油！就像在鼓勵自己一樣。

每次想到這段記憶，總會想起侏儸紀公園裡的博士對小孩說：「生命總會自己找到出口的。

」 力邀所有身邊想跑、可能有在跑、一點也沒想過要跑的人加入行列，讓大家一起找出口XD         我開始研究食物的種類，每天該吃下多少營養素，該攝取蛋豆魚肉、澱粉、油脂、蔬菜、水果的比例與份量。

台灣人普遍攝取澱粉太多，有些人不喜歡澱粉，但是澱粉是分解脂肪重要的元素， 水果要盡量在白天的時候吃可以發揮得最好，維他命C最多的水果是奇異果跟芭樂，香蕉中的鉀、鐵跟葡萄糖可以快速提供能量，是恢復體力最好的元素，所以很多馬拉松的補給點是給香蕉。

每天要攝取三份蔬果，才是最恰當的份量；肉類要以白肉為主，像是雞肉或是魚肉。

  我也開始思考慢跑配速的問題，要跑得遠，重點是速度上的調配。

  我想不管是慢跑、飲食或是生活都是如此，重點不在於誰跑得遠、誰最瘦、誰生活得條件最好， 關鍵是在於自己是否開心的過生活，是否過的中庸、過的樸實無華，每件事情都講求著Balance，就跟事情有好與壞兩面，若是追求任何一個極端，都會讓生活就此不平衡。

    現在的我還是58~60KG，不過我過得非常自在                有鑒於我上次測量身體組成儀的結果顯是我上下半身肌肉不均衡，我開始了一連串的平衡計畫， 一週四次健腹輪，每次三組，一組25下。

一週三次核心肌群運動，每次五組，每組30秒。

  希望可以用平衡且中庸的心態面對生活跟挑戰，共勉之。

  而慢跑少女請持續抱著希望繼續跑下去，我的減肥也是滿坎坷的，   相信四個月後的你，肯定也比四個月前的你更好。

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