[問題] 關於一週訓練最高組數？ - Mo PTT 鄉公所

想討論一週的訓練組數該如何安排與計算之前看國外的教學影片以科學論文指出訓練組數大略在一週十組就有肌肥大的效果20組則效果是10組的0.5-1倍20組 ...

本板首po 各位前輩多多指教先以我練胸的為例子以下皆為磅數*組數*次數啞鈴 ... 45F推final9711: 之前不是有研究說一週超過25組訓練效益就會很低 07/08 ...

最大有效劑的訓練量建議： 一個肌群一週練一次，一週訓練總量10組最有效。 ... 44F推LeGoat23: 他上面的組數是針對多關節的自由重量動作，而不是機械 ...

... 作痛（ 例如蹲完），阿肥都一週六練，如果要回家的話可能就會連續12天都練，以下放上我自己排的課表，不知道是不是把自己逼太緊QQ （次數*組數） ...

... 標題[問題]一週的訓練組數時間MonOct102:30:312018 想討論一週的訓練組數該如何安排與計算之前看國外的教學影片以科學論文指出訓練組數大略在一週十組就有肌肥大的 ...