胸 組數 ptt
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比如說你一整個星期要練16組胸。
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推拉腿ptt-2021-06-17 - 運動資訊 ...找新手健身菜單相關社群貼文資訊把相同的組數分成兩天來練,肌肥大 . ... tw新手練胸菜單-2021-04-04 | 輕鬆健身去新手練胸菜單 ...。
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問題三: 練胸時以臥推當第一個動作可能全部組數練完就花了30分鐘第二個、第三個動作都練完都快花上一個小時了這時很容易進入比較沒鬥志、沒力氣的 ...
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謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.166.130 ※ 文章... 建議的訓練量說法,等於一個禮拜頂多練一次胸就差不多訓練組數到頂了 ...[問題] ...
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... 都練,以下放上我自己排的課表,不知道是不是把自己逼太緊QQ (次數*組數) Day1: 槓鈴臥推3*5 上斜啞鈴臥推8*5 站立槓鈴肩推10*5 機械夾胸12~8 ...
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可以借問一下各位大哥大姐嗎? 有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作(舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推,滑繩夾胸, ...