重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康？ - 健身運動- 運動生活| 運動 ...

承接前面兩篇文章：重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎？、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?我們對於重量訓練的利弊有了初步認知，而接續前一篇的話題，重量訓練對健康到底有什麼好處？我該怎麼練...請繼續往下閱讀承接前面兩篇文章：重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎？、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷? 我們對於重量訓練的利弊有了初步認知，而接續前一篇的話題，重量訓練對健康到底有什麼好處？我該怎麼練，才能練得更健康呢？ （一）對整體健康有益：從健康體適能的角度來看，以下四個面向的能力都非常重要，包括，肌力，肌耐力，心肺功能與柔軟度