減肥難還是增肌難？ | Gymbeginner ｜ 運動筆記HK | hk ...

運動筆記HK我認為減肥是較容易，因為你只要每天都達到卡路里赤字，基本上你就能夠成功減肥。

為什麼這麼多人覺得減不了肥？因為人很容易：所有濃味，及加工食品都會讓人越吃越多。

Cheat Meal時吃得太過份，一餐已超過數天節省下來的熱量。

研究顯示大部份人都高估自己的卡路里消耗，尤其是從帶氧運動機上訓練，如跑步機、太空慢步機等。

亦因為高估了卡路里消耗，所以就以為自己吃多一點也沒所謂，難怪有些人投訴自己越做運動越肥。

綜觀以上兩點，如果控制到心態，技術上減肥並不是太難，只要自律及有恒