運動減肥，用對方法別虐心了！ | 周怡姿| 健康遠見

運動對減重很重要！但以為運動是在燃燒脂肪，瞪著跑步機上消耗卡路里的數字跑到氣竭，在運動後忍著飢餓不敢吃東西、就怕回補了肥肉。

這些虐心的想法，現在可以不必要了！在今年的國際生命科學會的研討會上，「運動與肥胖」的科學數據，清楚的指出了運動其實並不能燃燒脂肪，而應該說是，透過運動促進了身體肌肉對身體的能量分配和代謝能力的向上提升，使體脂肪不易堆積。

也因此，運動後，別再擔心會扼殺戰果而不敢吃。

相反地，運動後反而是減重族最佳的進食時間！而且應該愈快吃愈好！因為立即補充的好處是隨著運動結束後的時間持續衰減，拖越久進