[問題] 為何次數影響肌肉走向| PTT 問答

我希望能夠練到肌肥大搭配硬舉深蹲請問我課表該怎麼安排呢？ 目前想說 ... 感覺還是很少感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.41.167 ※ 文章網址...

課表請益小弟目前20歲練了約半年了前半年基本上都在亂做一週練六天有時候七天每次練都是把自己操的很累很累每 ... [問題] 新手肌肥大課表請益.

最近很多肌肥大專家都在推的訓練量聖經， 感覺台灣完全沒有人在 ... 延續上一點， 要提高肌肥大成效， 最好能以訓練量為變數來編排週期化的訓練課表， 在 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt....

前兩個月完成了爆發力的週期，都在做比較大RM的重量，接下來打算執行幾個月的健美課表，但執行了一個月後，發現最大肌力下降了，我的目標是希望最大肌力 ...

如題小弟菜逼八為何1rm-5rm練爆發力最大肌力之類的8rm-12rm練肌肥大15rm以上練肌耐力次數是影響的是肌肉神經的適應感疲勞感刺激感嗎？