拒當水腫泡芙女！4大消水腫必吃明星食材

消水腫吃什麼 ... 鉀有調節鈉含量的功能，讓體內水分保持平衡。

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腫腫的雙腿不僅讓人感到步伐沈重，短裙短褲也只好束之高閣。

有水腫困擾的人除了努力控制鹽分攝取與適度運動，其實只要吃對食物，也是消水腫的好方法喔！ 想要改善水腫困擾，多攝取富含維生素、礦物質與多酚的食物就可以促進血液循環。

多吃含鉀的食物，則有利尿的作用。

另外，控制酒精類攝取，也是變身不易水腫體質的好方法。

日本女性美容、健康與生活網站Googirl整理出3種消水腫必須攝取的營養與必吃食材。

想要打造緊致無負擔的身體，就快來check一下吧。

台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 消水腫吃什麼 【鉀】 鉀有調節鈉含量的功能，讓體內水分保持平衡。

★推薦食材 穀物：玉蜀黍、糙米 豆類：紅豆、黃豆、豆類製品 堅果類：花生、杏仁、開心果 海藻類：昆布、裙帶菜、海苔 薯類：地瓜、芋頭 葉菜類：菠菜、黃麻 【維生素B1】 可以幫助糖類分解，使血液流動順暢不濃稠。

★推薦食材 豬肉、南瓜、地瓜、明日葉、玉蜀黍、黃豆、紅豆、菠菜、牛蒡、海苔。

【維生素B6】 擁有幫助蛋白質分解、降低膽固醇的功能，也能讓血液保持流動順暢。

★推薦食材 明日葉、大蒜、鮪魚、鰹魚、雞肉、鮭魚、黃豆、玉蜀黍 【同場加映】 有調節體內水分功能的利尿食材： 玉蜀黍、哈密瓜、小黃瓜、白蘿蔔、牛蒡、竹筍、香蕉 從以上食材看來，很多都兼備各種消水腫必須的營養，建議可以多多攝取。

食物以外，透過按摩與運動輔助，可以讓效果更好。

另外，保持身體溫暖也是消水腫一大關鍵。

泡熱水澡、多吃生熱食材都可以增加血液循環，不僅讓身材纖細輕盈，還有美肌的效果！ 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 健康飲食 消水腫 鈉 菠菜 大蒜 堅果 商品推薦MORE〉 【網友票選NO.1】三倍透氣！韓版魚型口罩✨限量200個！ $290$270 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 日眼科院長獨門魔法湯，視力從0.1回復到0.8 港星祝文君暴瘦瞞病…55歲肺癌逝！肺癌年輕化，家中2環境也要防空汙 勞保繳了24年，他55歲前過世家屬領不到錢！3個原因可能導致勞保拒賠 狂吃水餃酸辣湯，80kg小六生中度脂肪肝！醫師教2步驟排油消脂 逆轉糖尿病前期，降血糖怎麼吃？低升糖指數水果、蔬食名單快記好 京城老總陳添進主動脈剝離68歲猝逝！溫差大風險更高，1症狀需緊急就醫 看更多〉 走路快的人死亡率低2成！3組下半身肌力運動，不深蹲照樣練腿力 愛吃甜小心吃出腸癌前身！研究：每天一杯含糖飲料，大腸息肉風險高34％ 胃食道逆流？這邊歪掉難怪胃藥治不好！中醫師教你養胃斬病根 女性7成缺鐵、鈣攝取僅所需一半！遠離骨鬆、貧血、亂經必補4大營養 港星祝文君暴瘦瞞病…55歲肺癌逝！肺癌年輕化，家中2環境也要防空汙 開始愛咬指甲？這些症狀不像是健忘，卻都是失智早期徵兆！ 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！