減肥增肌必讀！ - U Food - U Lifestyle
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常常聽人說減肥就要增肌，而增肌就要吃蛋白質和進行重量訓練。
但原來要有效增肌只吃蛋白質是不夠，還有其他營養素是增肌必須的。
台灣營養師劉怡里早前就接受訪問介紹了3種不同的增肌需要的營養素，一齊看看怎樣才可以有效長肌肉啦~1. 白胺酸 (Leucine)常常聽人說增肌需要蛋白質，蛋白質攝取到身體裏面會被分解成不同的氨基酸，人體必須從膳食中攝取的氨基酸有9種，而白胺酸就是其中一種。
眾多氨基酸中，劉怡里營養師表示對增肌最重要的就是白胺酸。
根據《營養學期刊》於2005年發表的研究，補充白胺酸可以有效
