八種增肌增重必吃的食物@ 藻夫人i 美麗i 運動:: 痞客邦::

 對多數熱愛健美運動的人來說，日復一日的訓練並不困難，如何在訓練以外的時間，讓肌肉保持在同化合成的狀態才是令人困擾的問題。

好消息是，這實際上並不複雜，試著攝取下列清單的八種食物讓你的增肌增重計劃更順利！ #1牛肉當提到增重時，沒有什麼食物可以擊敗紅肉，它不僅含有肌肉生長所需的蛋白質，同時含有天然的肌酸和豐富的鐵質。

然而，有些部位也富含大量的脂肪，而這是您必須避免的。

我們推薦您可以選購後腿肉、三岔肉、沙朗(里脊肉)和95%瘦肉的絞肉。

上述的部位每六盎司的重量脂肪含量約為６公克，同時含有36