吃對減更快！運動後「5燃脂食物」肥油少積...黃金1小時必把握 ...

▲運動後吃對食物可加倍燃脂。

（圖／翻攝自Hello醫師）圖、文：Hello醫師／ 張雅惠 醫學審稿：賴建翰想減肥的人注意囉！如果您總在拚命運動後，即使飢餓也忍住不吃東西，那就太可惜囉！其實運動後，不僅可以吃東西，而且吃對東西，還能加倍燃脂呢！以下介紹究竟在運動和健身後，怎麼吃、多久的時間內吃、吃什麼食物，不僅不會變胖，還能繼續燃脂。

運動後1小時內進食 人在大量運動後，需要吃點營養的食物，幫助恢復體力和供給能量。

因此，為了修復肌肉，並幫助下次運動表現更好，最好在每次運動後的1小時內進食，最晚不超過2小