哪種運動強度對減脂的效果最好?. - Medium
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高強度運動：約75%~94% 最大心跳率，30 歲的成年人約落在每分鐘143 下至179 下（220-年齡）。 高強度運動：約75%~94% 最大心跳率，30 歲的成年人約落在每分鐘143 下至179 下（220-年齡）。 每分鐘心跳133下為中等運動強度，剛好是一半 ... 最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 關於最大心跳率 ... 此外，為承受高強度的無氧運動，以及肌肉裡囤積的乳酸，精神面也會跟著變強。 運動強度越高，消耗的脂肪就越多嗎？其實，燃脂效果看得不是訓練強度，而是「燃脂心率」，如何獲得最棒的減脂效果，你一定要知道原理和 ... 這樣的分數可以簡單的應對到心跳率，算是有很高的相關性，也就是6分是應對到心跳60下/分的情形，而13分則是心跳130下/分。 以柏格自覺費力量 ... 高強度運動：85-95%最大心跳率或70%~ 85%儲備心率. 爆發力：95%以上最大心跳率或85%儲備心率. 若希望能更準確的監測運動強度可以採用儲備心率的算法， ...
每分鐘心跳133下為中等運動強度，剛好是一半 ...
看過上一篇《運動真的可以燃脂嗎？》之後，相信你應該知道燃脂與減脂的差別，也知道運動確實可以減脂，但無法燃脂。
接下來會有興趣的話題應該是做哪種運動強度的減脂效果比較好了吧！medium.com先講結論，不同強度的運動減脂效果也不一樣，而高強度運動對減脂效果最好。
之前提到，運動可以讓脂肪變少，主要是因為肌肉奪取碳資源的能力變強。延伸文章資訊
