久坐不起身，當心8種病上身 - Heho健康

久坐不動對人體的傷害極大，不僅會容易水腫、肥胖，也會讓許多疾病上身。

美國「Medical Billing and Coding」網站上曾有一篇名為《坐著會危害 ... Skiptocontent 久坐不動對人體的傷害極大，不僅會容易水腫、肥胖，也會讓許多疾病上身。

美國「MedicalBillingandCoding」網站上曾有一篇名為《坐著會危害生命》（SittingisKillingYou）的報導，指一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%，可見久坐的危害。

以下就帶你了解久坐容易會得到哪８種疾病，隨時打斷自己「一直坐著」的狀況，讓自己起身喝水、上廁所、動一動。

久坐容易得到這８種疾病 1.心臟病：久坐一族的血液循環較正常人慢，血液濃稠度也比正常人高，這是因為久坐使心臟肌肉收縮無力而產生的現象，日積月累後，就會產生動脈硬化和冠心病，據統計研究指出，久坐上班族冠心病發作的機率為正常人的4倍。

2.坐骨結節囊腫：坐骨結節性囊腫為臀部長出硬疙瘩的症狀，這是由於人體的坐骨結節和椅面接觸，在久坐狀態下，坐骨結節長期受到摩擦、擠壓的狀況下，會導致坐骨結節上分泌緩衝滑囊摩擦液體的滑囊，產生創傷性滑囊炎，尤其容易發生在坐姿不平衡的單側坐骨上，滑囊內會充血、腫脹、漿液性滲出物增多，久而久之就會形成坐骨結節囊腫。

3.肌肉痠痛：久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

4.痔瘡：久坐不運動，會阻礙臀、腰部的血液循環，讓人容易罹患痔瘡，或使已有痔瘡的患者病情更加嚴重。

5.高血壓：久坐會使血液循變慢，連帶使全身血管的血容量減少，削弱了心臟功能，導致胸腔血液供給不足，促使心肺功能降低，加重肺部器官感染，例如：肺氣腫的機率，連帶增加了高血壓等病症的發生。

6.尾骨受傷：當上班族長期坐姿不正確，壓迫尾骨神經時，就會導致尾骨受傷，其疼痛的範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等，這些地方會產生壓痛感或疼痛現象。

7.腰椎病：坐姿不良加上長期久坐或是長期固定某個姿勢坐著，容易使人體腰部軟組織一直處於高壓的緊張狀態，使腰椎軟組織缺血，造成腰椎肌肉的及腰椎損傷，繼而產生腰椎病。

8.頸椎病：坐姿不良加上一直操作電腦，容易造成頸部肌肉的疲勞，引起頸肩痛或者出現頭暈目眩；長期下來，會使頸椎間盤使用過度導致退化現象後，造成椎間盤鬆動，再壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起頸椎病。

圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 牽一頸動全身！這些狀況都是頸椎病的症狀 腰酸背痛自脊救，4個強背運動甩疼痛 骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！4招運動正骨盆 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區