健身练臀进阶方案，效果不比深蹲差！_动作 - 搜狐
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原标题：健身练臀进阶方案，效果不比深蹲差！喜欢看别人的蜜桃臀不如拥有翘臀让别人羡慕！想到翘臀，你是不是本能的就想到深蹲深蹲确实是很不错的练习臀腿的动作但是练习翘臀却不止只有深蹲这套臀部训练方案包括8个动作 每周至少训练一次最好可以三天训练一次动作1单脚直立负重后抬腿2组*10-20次做这个动作时后抬腿
