訓練腹斜肌最好的方式| 山姆伯伯工作坊

很多人都會問到最有效訓練腹部的動作是什麼呢？在「健身毀了我的身體」書中提到的研究結果是「單車式捲腹(Bicycle Crunches)」與「將軍椅(Captain’s Chair)」 。

而在Livestrong網站也介紹到訓練腹斜肌(Obliques)最好的方式，不管你認不認同這個所謂「最」好的方式，一塊來看一看囉。

腹斜肌分為腹內斜肌與腹外斜肌，主要目的是穩定與旋轉軀幹之用。

而文章中有提供一個訓練腹斜肌的菜單，而菜單中有「單車式捲腹(Bicycle Crunches)」、「棒式(Planks)與側棒式(