全方位鍛鍊腹肌？這三個動作就夠了！ - 每日頭條
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2016-07-06 由 身心的洗禮 發表于健康一提到腹肌，很多人都覺得難練！但是只要你記住兩個要領並持之以恆！就一定可以練出漂亮的腹肌！哪兩個要領呢？腹肌我們每個人都有！只是有的人腹部脂肪過多被遮住了！有的人腹肌太細，撐不起線條！所以只要掌握「增加腹肌的肌肉量」、「減少皮下脂肪」這兩大重點，菱角分明的腹肌就會自己跑出來。
那腹肌到底該怎麼練呢？首先我們要來認識腹肌！了解腹肌的構造和功能後一切就變得簡單明了了！認識腹肌：腹部肌群主要有三部分構成：腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌。
...一、腹直肌（也就是我們常常說的八塊腹肌）有
