[心得] 一整年的身材變化(圖) - Mo PTT 鄉公所

... 拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘，身材會默默變好纖細～ ... 無論是5公里長跑、間歇短跑或是假日休閒慢跑，跑完步後都應該要伸展肌肉。

不囉嗦，先附圖(一年前慢跑的我/現在重訓的我) https://i.imgur.com/vJVIeZH.jpg 就在一年多前為了讓體力更好(我體力非常差) 開始有少許游泳和慢跑 ...

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.161.167 (臺灣) ※ 文章 ... 10F噓orange22: 跑步的屁股都很扁好不好重訓的那種才叫身材好08/31 09...

有慢跑習慣，週跑3次每次跑個3000M或4000M 佛系重訓上次一個重訓肌肉仔 ... tony2009503/19 13:49不會造你這種佛系運動的方法基本上只是維持正常身材.

... 代吧但有個問題在心裏很久之前問跑步下面一直有人說跑6km只是熱身真的嗎我怎麼很常跑3km就想放棄跑到6km已經撐不住真假有卦嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...