越運動反而越重?再繼續堅持就會瘦了… | Heho健康| LINE ...

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有些減重者開始規律運動後,反而發現自己的體重變重了,感覺到氣餒想要放棄。

運動不是會消耗掉熱量和提升代謝嗎?我們就來看看體重增加的原因。

1.糖原增加造成水滯留:在運動時,身體儲存在肌肉和肝的糖原大量消耗,會在運動中最先提供能量。

在運動的刺激下,肝糖原會快速補充,身體會儲存更多的糖原。

而在儲存的過程中,糖原和水約會依照1:3的比例來儲存,也就是說儲存100g糖原時,會儲存300g的水,而增加了400g的體重。

並不是說運動後不要喝水就會變輕,若進行了大量流汗的運動或是高強度的運



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