凸肚不一定是胖！1招自我檢測「骨盆前傾」，1動作就能矯正還 ...

明明也不胖，但~體態就是不好看？肚子凸、大腿前側凸、小腿肚也凸，實在超崩潰！原因，可能就出現在「骨盆前傾」！快來自我檢測看看，並分享一招就能 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 他是好床伴嗎？性愛專家：愛愛分7種性愛人格，XX型最容易享受高潮 10款「熱戀系」精品包一次看！GUCCI少女心噴發、PRADA超閃亮，每款都逼女生尖叫！ 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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如果，空細只有一個手掌厚度，表示骨盆位置正確，不用擔心；萬一，大於一個拳頭，代表你有骨盆前傾的問題，需要矯正下日常的姿勢了。

延伸閱讀：從105→55公斤不復胖！小禎「40招」瘦身秘訣總整理，快收藏 圖片來源：小紅書＠布蘭德麻麻 一面牆一動作！矯正骨盆前傾 找一面牆，臀部先靠在牆上，雙手叉腰維持平衡，雙腳往前一個腳掌的距離。

這時，尾椎和肩膀要緊貼牆壁。

接著，把腳尖往上勾，臀部、背部用力抵著牆面貼緊，維持肩、背、腰、臀部成一直線，然後雙手抬起互相抱手肘，高度要與肩膀平行，然後堅持這姿勢維持不動2分鐘。

每天至少做3～5次，然後要戒掉翹腳的壞習慣，慢慢就能看見變化喔！ 圖片來源：小紅書＠馬鑫是只瑜伽獅 進階版！一面牆一抬腿，矯正骨盆前傾 找一面牆，肩、背、腰、臀部成一直線輕靠在牆面上。

接著，慢慢抬起右腳，十指交扣環抱住小腿。

注意，動作要緩慢，要保持平衡！ 接著，手臂平行把大腿往胸腹靠攏，肩膀往下沉（不能聳肩），腰背要緊貼著牆壁，維持姿勢1分鐘後換左腳重覆動作。

每天練，不僅能改善前傾困擾，肚子也跟著消風之外，甚至連體態都變得更美了喔！ 延伸閱讀：身材不輸好姐妹昆凌！二寶媽方志友腹肌「直線凹槽」太猛！每天運動例行「跳繩1000下」 快速爆汗燃脂！網友最推「十大減肥動作」在家就能做，今天開始瘦成小仙女 封面圖來源：小紅書＠娜娜塑形小日常 ✔TVBS歡樂台（42頻道）每週一到五晚間21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。

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