【體能訓練】肌力訓練- 健行筆記

*本文轉載於晨星出版 《圖解台灣登山小百科》 登山行走在崎嶇不平的山徑上，時而上陡坡，時而狂下切，石頭路、獨木橋、樹根路、亂石地、碎石坡、泥濘滑地……各式各樣的原野荒地，考驗著你的大腿小腿的肌耐力，以及腹部背部等肌肉群，使你在不停上上下下時保持著平衡。

上攀拉繩時，二頭肌、三角肌、胸大肌、肱橈肌等上肢肌群更是功不可沒，可見肌力與肌耐力在登山健行過程中，直接影響範圍非同小可。

良好的肌力與肌耐力除了讓你更輕鬆克服登山健行中險惡的地形外，更有如鐵布衫護體神功般提升自我防護能力，降低扭傷、拉傷等運動傷害機率。