運動訓練項目的選擇

　　　一般來說，任何的運動或體力活動都可以在一定程度上促進健康和增強體適能，只是不同的活動對體適能的各個組合成分有著不同大小的貢獻罷了。

根據 Giam 與 Teh（1988），一些本地較受歡迎的運動項目在改善體適能上的評價見下表：項目評分（分數越高，貢獻越大）心肺耐力肌肉力量與耐力柔軟度身體成分健康舞4343羽毛球4344籃 球4444健 身1422保齡球1111自行車4323哥爾夫1122緩步跑4324武 術3443氣