運動類型三合一 - 衛生福利部國民健康署
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發布單位：發布單位：社區健康組
心肺耐力指的是人體攝取氧氣與轉化氧氣的能力擁有良好的心肺耐力，能讓您處理日常生活事務時，感到游刃有餘。
如爬樓梯不會氣喘吁吁，趕搭公車、捷運不會氣喘如牛，從事登山活動不會太過吃力；還有騎乘自行車外出遊玩時，不會騎到上氣不接下氣。
任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力，訓練時以大肌肉群為主，具節奏性、能持續一段時間的活動（至少10分鐘），運動過程變成受到「可以說話，但不能唱歌」的強度。
可以加強心肺
