何時外出跑步最科學？醫師早上和晚上都不推｜運動天地 - 元氣網

跑步這項運動，長期以來很多人持續爭論到底是晨跑好還是夜跑好，醫師指出，早上和晚上都各自有不利跑步的因素，建議傍晚是最適宜的時間。

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跑步。

本報系資料照／記者余承翰攝影 湖南婁底市中心醫院骨科姚醫師指出，跑步最好的時間不要選早晨，因人體經過一夜休息，早上起床各項機能還沒喚醒，此時不宜進行太劇烈的運動，而且早上幾乎是空腹跑步，對胃不好，還會導致低血糖。

另外植物晚上釋放出二氧化碳，所以一大早空氣中的二氧化碳濃度還是很高，同理深夜的CO2含量也頗高，也不利外出運動。

姚醫師建議傍晚時刻、晚飯前或後一小時是最科學的跑步時間。

然而也有健身達人認為，早晚跑步各有利弊，早上跑步減脂減肥效果較好，因睡了一晚，體內的糖已消耗的差不多，這時跑步可以快速燃燒脂肪，而晚上跑步則要更多時間才能達到同等效果，但是可以幫助睡眠。

健身達人補充，真的跑起來最重要。

無論早上還是晚上跑步，依照自己能配合和持續下去的時間，「付諸實行」才是關鍵。

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