每天晚上幾點睡覺好？必須在11點之前嗎？ | 天天要聞
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一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在的確很多資料推薦晚上11點前睡覺是最科學的養生方法，不過實話說來我們的睡覺時間並不用如此刻板，我們要遵循的不是一定要在幾點睡下去，而是要求睡眠質量，睡眠時間。
的確很多資料推薦晚上11點前睡覺是最科學的養生方法，不過實話說來我們的睡覺時間並不用如此刻板，我們要遵循的不是一定要在幾點睡下去，而是要求睡眠質量，睡眠時間。
流行病學的大數據都表示出大部分成年人的最適睡眠時間是7~8小時（極少數人需求5~6小時足夠，另一部分少數人群則必須睡10小時才能清醒，因人而異），低
