[重訓]手肘韌帶受傷需要多久復原 - Mobile01

... 左手手腕)發現是手肘外側受傷外觀上沒什麼變化..就是要做某些動作才會有不舒服的感覺四月初也去看了復健科醫生也只有要我做些檢測(健身重訓第1頁) 首頁 運動 健身重訓 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 aoua 24分 樓主 aoua 個人積分：24分 文章編號：43246477 訊息 文章段落 [重訓]手肘韌帶受傷需要多久復原 2013-04-2123:39 8701 5 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 小弟在三月底在自己家裡舉啞鈴可能因為姿勢跑掉造成小弟左手手肘部分受傷(做三頭肌的動作)當下查了些網路資訊也做了一些檢測動作(左手呈L型於胸前用右手去扳左手手腕)發現是手肘外側受傷外觀上沒什麼變化..就是要做某些動作才會有不舒服的感覺四月初也去看了復健科醫生也只有要我做些檢測動作來判斷我是手肘韌帶受傷(網球肘)之後就只有每天熱敷和貼貼布只不過一直到今天都沒什麼變好也沒什麼變嚴重小弟覺的很奇怪..想請教有沒有人也有相同的受傷經驗可以分享一下感謝 2013-04-2123:39 #1 5 引言 分享 文章關鍵字 重訓 手肘韌帶 lydiamomo 19分 2樓 lydiamomo 個人積分：19分 文章編號：43247659 訊息 aouawrote: 小弟在三月底在自己家...(恕刪) 壹年至少... 我去年這時候拉到現在,只要重量做太重,還是不舒服（說不出感覺..但就是怪怪的..我想你懂得） 我有問過拉傷過的前輩,基本上韌帶拉傷就很難痊愈了...（ 年輕點的話,或許3-4年可以好到9成以上吧？我不知道..但我現在壹年都還沒有“完全“好） 這邊意思是,就算好了,也沒辦法像之前那麼威猛了 做重量時請小心.... 不過就我瞭解,健身不免都會拉傷...我就想成從錯誤中學習成長吧..人的身體不太可能完全沒有傷..所以我後來再鍊都非常小心..在輕的重量都不敢開玩笑(我那次就是為了示範給健身房的人動作,沒熱身,雖然重量不重直接拉到..還聽到“趴”壹聲..估計有輕微撕裂..很慘.） 2013-04-220:37 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 raywings 32分 3樓 raywings 個人積分：32分 文章編號：43248304 訊息 lydiamomowrote: 壹年至少...我去年...(恕刪) 應該不用一年…我去年底，約在十二月時，因為練習桌球過度以及姿勢有誤，右手手肘外側韌帶拉傷，就是俗稱的網球肘，後來去看了骨科，聽從醫生建議及定時服藥，並且配合護肘的使用，現在已經不會痛了，已經少有不適的感覺，約略己回復九成以上。

手肘痛的時候正值過年期間的休假，原本想利用長假的休息讓手肘自行痊癒，但後來發覺好像沒什麼改善，於是過完年之後才去求醫。

醫生開的藥應是肌肉鬆弛劑或是止痛劑之類的，搭配胃藥；另外醫生所建議的護肘在運動用品店就可以買得到，有專門給網球肘使用的，LP、3M、Alex...都有，我用的是Alex的，會有一小塊矽膠墊按壓在肌腱附近，這樣子在用力的時候就比較可以分散肌腱的壓力。

另外還配合了熱敷及按摩，因為手邊剛好有一個電動加熱按摩抱枕，就用這個來幫忙復建，比起自己用另外一隻手按摩來得有效率。

2013-04-221:23 #3 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 lydiamomo 19分 4樓 lydiamomo 個人積分：19分 文章編號：43248641 訊息 raywingswrote: 應該不用一年…我去年...(恕刪) 我是高重量才會開始不舒服... 不然平常沒有任何不舒服的感覺 本來想去照超音波..又懶～ 今年其實已經好非常多了...但自己都沒把握說痊愈..我總覺得已經回不去了... 我很多健身朋友基本拉傷好幾年都沒有好.. 2013-04-221:56 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 首頁 運動 健身重訓 我要回覆 小惡魔新聞台 喬山健康科技與WorldGym展開合作企劃推出超過200堂線上教練課程！ 【今日NBA】Curry射16顆三分奪明星賽MVP賽後捐300萬作公益 小惡魔市集 【健魂運動】客製化組合式安全跳箱/摔槓緩衝墊(PolymercottonPlyoboxes) XF40-C橢圓交叉訓練機 Do-winRogue多威舉重鞋聯名款25cm版偏小全新原盒裝 Nike短袖T恤黑色圓領T透氣快乾排汗衣健身房慢跑DM3121-010公司貨SWOOSHDRI-FIT 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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