不可忽視的前臂訓練，7個最好動作讓結實手臂更飽滿力量感 ...
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2018-05-13 由 FIT健身分享 發表于健康倘若讓你從小臂，頸部肌肉（包括斜方肌），還有小腿這三個最讓人忽視的肌肉部位，你會優先訓練哪個？雖然都建議訓練，因為它們在你的形體中都扮演者協調身材的作用，試想寬厚的肩膀沒有強壯頸部，粗壯的麒麟臂沒有一定維度襯托的小臂，強壯的大腿卻只有竹竿的小腿（小腿最難），雖然這三者都是比較難訓練效果也是不容易短期顯現，但是相對來說小臂算是其中比較好練的。
...弗蘭克 贊恩
在練背的動作中，像硬拉和划船動作中也能刺激到前臂，但對於增大臂圍是不夠的還是需要單獨訓練。
就像臂王小李子通過常
